Las emociones son sensaciones que todos los seres humanos poseemos, algunas pueden ser más positivas que otras, pero es claro que nunca pueden sobrepasar el límite, ya que pueden crear patologías psicológicas. Sin embargo, existen alimentos que pueden ayudar a cambiar tu estado de ánimo debido a su gran aporte nutrimental. Te dejamos 5 opciones diferentes que puedes incluir dentro de tu dieta.
¿Qué provoca la felicidad?
La felicidad es un estado de ánimo donde las personas se sienten satisfechas y gozan cada momento de su vida. Este estado es producido por la presencia de hormonas como la serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina, juntas llamadas hormonas de la felicidad. Estas se activan de diferentes formas, pero lo más común es a través de un estilo de vida saludable con alimentos ricos en vitaminas D, así como el ejercicio.
En casos especiales, cuando las personas suelen sufrir de depresión, deben acudir con un médico especialista, los cuales brindan un tratamiento con medicamentos especiales que únicamente puedes ser recetados por ellos. Debido a esto, siempre es importante acudir con tu médico para tener una mejor evaluación.
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Propiedades y beneficios de la vitamina D
La vitamina D es uno de elementos naturales que habitan dentro del cuerpo humano, los cuales cumplen una extensa cantidad de funciones para la salud de las personas. Esta sustancia ayuda a absorber el calcio que llega a nuestro cuerpo, el cual es utilizado para mantener unos huesos fuertes y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Por otro lado, encontramos que esta vitamina proveniente de los rayos solares es perfecta para hacer sentir a las personas felices, ya que ayuda a la producción de las hormonas de la felicidad. De igual forma, puedes encontrarla en alimentos naturales, los cuales te ayudarán a regular tus estados de ánimo.
5 alimentos saludables para ser feliz
Cuando el cuerpo pasa por una deficiencia de vitamina D es claro saberlo, ya que uno comienza a sentir una fatiga extrema, debilidad y dolor muscular, dolor de articulaciones y depresión. Sin embargo, recuerda siempre acudir con un médico para tener una mejor valoración. Estos alimentos te brindarán esta vitamina y te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.
Anchoas
De acuerdo a los expertos, consumir 100 gramos de anchoas aporta un total de 11.8 gramos de vitamina D. Puedes encontrarlo fácilmente en cualquier supermercado y puedes crear un sinfín de recetas con este maravilloso alimento.
Atún
El atún es otro tipo de alimento que no puedes dejar de consumir dentro de tu dieta diaria. Puedes encontrar 25 microgramos de vitamina D en 100 gramos de este pescado, convirtiéndose en uno de los alimentos con mayor nivel de nutrientes.
Cereales fortificados
Un rico cereal para comenzar los días llenos de energía son una excelente opción, sin embargo, puedes encontrar otros que estén fortalecidos con vitamina D, los cuales te ayudaran a mantener una dieta equilibrada.
Aceite de hígado de bacalao
Otro ingrediente que puedes incluir dentro de tu alimentación como suplemento es el aceite de hígado, el cual además de aportar vitamina D, es rico en omega-3 y vitamina A, los cuales fungen como un magnífico antioxidante.
Caviar
El caviar, a pesar de ser un alimento ostentoso, contiene vitaminas A y D, hierro y fósforo en solo 100 gramos de este producto. En caso de tener acceso a este alimento, recuerda que puedes disfrutar de sus grandes propiedades y beneficios, los cuales valdrán el precio.
Ahora ya conoces los mejores 5 alimentos que puedes comenzar a incluir dentro de tu alimentación, ya que ayudarán a combatir tus cambios de ánimo, haciéndote sentir muy feliz. Recuerda realizar un cambio en el estilo de vida para sentirte completamente pleno.