El colesterol es un padecimiento muy común en miles de personas, el cual afecta a personas con estilos de vida sedentario. Para controlar y mejorar los niveles de este problema, hoy te presentemos la mejor semilla natural que debes consumir como auxiliar en tu tratamiento. Incluye este alimento en tu estilo de vida y disfruta de su gran sabor.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia con aspecto a grasa la cual suele alojarse en los tejidos corporales del cuerpo, más común en las venas. Su uso es fundamental para la formación de células sanas, pero un incremento puede aumentar las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiaca como los infartos.
Existen miles de causas que pueden provocar esta enfermedad como una mala alimentación llena de grasas y azucares artificiales, así como la poca o nula actividad física. De igual forma, existen tratamientos que pueden ayuda a controlar los niveles de esta sustancia en la sangre por lo que deberás consultar a tu médico para tener un mejor tratamiento.
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Propiedades y beneficios de las semillas de sésamo
Las semillas de sésamo es uno de los alimentos naturales que no puedes dejar de consumir diariamente ya que contiene una gran cantidad de propiedades como el omega 3, 6 y lecitina, los cuales ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que reducen considerablemente los niveles de colesterol malo en la sangre. De igual forma, su consumo aporta cantidades importantes de minerales como el hierro, el zinc y el calcio, los cuales favorecen la regeneración de tejidos en el cuerpo.
Existe un total de 3 tipos de semillas de sésamo diferentes (blanco, rojo y negro) cuyas propiedades son las mismas en porciones similares, aunque se ha demostrado que las semillas de color negro deben aportan una mayor cantidad de antioxidantes, las cuales son ideales para retrasar los signos de envejecimiento en el cuerpo. Puedes incluirla fácilmente dentro de tu estilo de vida para aprovechar sus propiedades al máximo.
¿Cómo consumir la semilla de sésamo para reducir el colesterol?
Ahora que conoces perfectamente las grandes propiedades que contienen las semillas de sésamo, puedes incluirla fácilmente dentro de tu alimentación. Te dejamos a continuación opciones diferentes completamente sencillas, pero recuerda que puedes incluirla dentro de los platillos que desees.
- Agrega semilla dentro de un vaso con yogur
- Utilízalas como pan molido para realizar el empanado
- Acompaña tus ensaladas con un poco de semilla de sésamo
- Agrega a tus salsas e incluso hummus caseros
- Inclúyela dentro de la granola
Ahora ya conoces la mejor semilla que debes incluir dentro de tu dieta a alimenticia para reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. Recuerda mantener siempre un estilo de visa saludable y acudir al médico para tener un mejor tratamiento de acuerdo a tu salud.