Todas las frutas tienen nutrientes necesarios, pero son pocas las veces que analizamos su valor nutricional y función en nuestro cuerpo, en la actualidad se busca aquellos que nos ayuden a prevenir enfermedades degenerativas, en especial las que pongan en riesgo la capacidad de memoria. Los nutriólogos han resaltado que hay una fruta capaz de fortalecer nuestra mente y traer varios beneficios a la salud que pocos conocen, te explicaremos cuál es y cuánto comer.
¿Qué fruta comer para mejorar la salud?
Según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, una de las propiedades de los dátiles es que tienen un alto porcentaje de hidratos de carbono, elemental para tener bastante energía en el cuerpo, ideal para los que practican ejercicio de alto impacto, además al tener fibra favorece en la digestión para evitar el estreñimiento.
¿Qué beneficios tiene el dátil en la memoria?
El dátil destaca por ser un alimento que se emplea para la salud ocular y mental. En el caso del betacaroteno y luteína, vitaminas que son esenciales para el funcionamiento de los ojos, evitando la aparición de enfermedades degenerativas de la vista, así lo mencionan en la Biblioteca Nacional de Medicina.
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Por otro lado, tenemos al magnesio y niacina o vitamina B-3 que aunque podemos encontrar en gran parte de los alimentos, en el dátil encontraremos un alto porcentaje, en conjunto fortalecerán el sistema nervioso y la coordinación psico motora, así lo menciona el Ministro de Agricultura.
Finalmente, consumir dátil ayuda a fortalecer el funcionamiento cerebral en aquellas irregularidades inflamatorias que provocan daños en el cerebro. Esto es sumamente importante, ya que que ayuda a evitar enfermedades como Alzheimer, que afecta a la memoria.
¿Cuántos dátiles comer al día?
Para que puedas obtener todas las bondades que ya fueron explicadas anteriormente, se recomienda consumir alrededor de 3 dátiles máximo al día, y de preferencia incluirlo al momento del desayuno o almuerzo para aprovechar los hidratos de carbono. En caso de tener diabetes, los expertos recomiendan comer 2, ya que son alimentos con un índice glucémico bajo, pero nunca debe ser en exceso su consumo.
Los beneficios del dátil son muchos y suelen pasar desapercibidos, además de ser un alimento que podemos transportar a todas partes y preparar en varias recetas fáciles. Entonces ¡No esperes más! Incluye el dátil seco a tu dieta y protege la salud de tu cuerpo, además quédate en Gastrolab España para conocer más información sobre salud y bienestar.