El estrés afecta fuerte y casi la mitad de los españoles duerme mal. Según los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20 y un 48% de la población sufre dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo, y en un 10% estos problemas de sueño son crónicos que hacen que tengas una vida sin nada de calidad. Para intentar combatir el insomnio, la SEN recomienda apartarse del móvil horas antes de meterse en la cama y señala el papel fundamental que juegan la luz, el ruido o la temperatura a la hora de tener una buena rutina de sueño. Además, indica que la mayoría de personas debe tener alimentos que los hagas salir de esta situación.
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¿Cuál es el alimento que ayuda a combatir el insomnio?
En este caso, la dieta también podría ser de ayuda para mejorar el sueño y en esa alimentación entran alimentos como la avena, que según informa Sanitas en su web, es rica en melatonina. La melatonina es, como explica la Clínica Mayo, “es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño”.
¿Cuáles son los beneficios de la avena?
La avena también es un alimento rico en fibra, por lo que puede ayudar a regular el tránsito intestinal, además de contener hidratos de carbono de absorción lenta, es decir, de bajo índice glucémico, por lo que puede ser un alimento aliado para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Además, tiene propiedades antioxidantes y contiene numerosas vitaminas del grupo B y distintos minerales como el zinc o el fósforo. Todo esto hace que sea un alimento perfecto para aportar energía y por eso es habitual en las dietas de deportistas o para tomar en el desayuno. Comiendo este alimento, vas a combatir el estrés y poder dormir mejor.