El consumo de kiwi o cualquier fruta durante el día es un hábito muy saludable. Varias investigaciones han acordado que no puede haber nada malo en ingerir frutas todos los días al contrario, es lo mejor que se puede hacer para ganar las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo. Lo que si debes evitar es el consumo de alimento ultraprocesados.
Te podría interesar
Esto se debe a que el consumo diario de frutas tiene múltiples beneficios para la salud. Por un lado, ayuda a mantener un peso adecuado o a adelgazar, ya que se trata de alimentos con pocas calorías. Aunque algunas son más calóricas que otras, como el aguacate o el coco, ninguna llega a tenerlas en exceso como es el caso del kiwi. Además, al ser alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra alimenticia y antioxidantes ayudan al buen funcionamiento del organismo.
¿Cuáles son los beneficios del kiwi?
Por otro lado, al priorizar el consumo de alimentos frescos y nutritivos, como puede ser el kiwi, verduras, los pescados, legumbres o frutos secos, se deja menos espacio a los alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, que además de poco interesantes para la salud favorecen la obesidad y sus enfermedades asociadas, como diabetes, hipertensión. Lamentablemente, es que no todos los españoles comen fruta a diario o bien no la comen en las cantidades recomendadas.
Incluir un kiwi a diario en nuestra dieta, ya sea como merienda, en el desayuno o como postre después de comer, siempre por su puesto en el contexto de una alimentación variada y equilibrada, ayuda a caminar hacia el objetivo de la Organización Mundial de la Salud de consumir más de 400 gramos de frutas y verduras al día para mejorar la salud general.
¿Por qué debes consumir kiwi?
El consumir kiwi a diario, como sucede en general con las frutas, tiene un alto contenido en agua, el 86% de su composición, y aporta unas 50 kilocalorías por unidad. Por otro lado, hay que destacar el alto contenido de vitamina C del kiwi. Según el Ministerio Agricultura, Pesca y Alimentación, con el consumo de un kiwi de tamaño medio (100 gramos), se cubre el 85% de la ingesta diaria recomendada para este nutriente. Al ser soluble en agua, el cuerpo la termina eliminando y por eso debe ser consumida a diario.