VIDA SANA

¿Qué sucede si como alimentos con azúcar antes de acostarme?

El comer azúcar es muy malo durante todo el día pero en la noche, trae consecuencias graves.

No debes consumir azúcar en las noches.Fuente: Pexels.
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El azúcar es un multiprocesador que no está recomendado en ningún plan alimentario que busque una vida sana. Durante la cena puede ser tentador disfrutar de alimentos y bebidas con azúcares añadidos como pan dulce, helado, cereal azucarado o un té endulzado. Pero en definitiva, estás haciendo un gran daño al organismo.

Los azúcares añadidos son azúcares que se agregan a los alimentos y bebidas cuando se procesan o preparan. Consumir con frecuencia alimentos con azúcar antes de acostarte podría tener consecuencias en tu salud. Si lo haces en la cena, ese perjuicio llega a ser mucho peor. Por eso, te vamos a explicar que sucede cuando lo consumes.

Azúcar. Fuente: Pexels.

3 Perjuicios de consumir azúcar en las comidas

El Dr. Michael Breus señala que existe evidencia de que consumir más azúcar está relacionado con un sueño más inquieto e interrumpido. En un estudio de 2016, los voluntarios que consumieron dietas con más azúcar tardaron más en conciliar el sueño y pasaron menos tiempo en un sueño profundo de ondas lentas. Si esta práctica la llevas a la cena, el cuerpo no descansará lo necesario para afrontar las horas laborales.

Otro gran prejuicio es que el consumir por la noche alimentos y bebidas con azúcar agregado puede favorecer el aumento de peso por distintas razones. “Las dietas altas en azúcar contribuyen a niveles elevados prolongados de azúcar en la sangre, resistencia a la insulina y resistencia a la leptina, todo lo cual está relacionado con el aumento de peso y el exceso de grasa corporal”, explica la dietista Jillian Kubala a través de Healthline.

Bebida azucarada. Fuente: Producción Gastrolab.

En tercer lugar, el comer azúcar en la cena o después de las comidas, puede inflamarte. Los productos azucarados provocan inflamación y esta, a su vez puede afectar un sueño saludable. Breus señala que la inflamación viene con la presencia de citocinas y que las citocinas elevadas se han relacionado con problemas para dormir y con insomnio. Además, la inflamación involucra niveles más altos de cortisol, una hormona que estimula el estado de alerta y puede contribuir a sentimientos de estrés psicológico.