El aguacate es una de las frutas más versátiles que hay en el mercado. No sólo es de buen sabor y adaptable a diversas preparaciones sino que además es nutricionalmente muy valioso. Su incorporación a la dieta aporta múltiples beneficios para la salud y por lo cual es muy recomendado. Por eso, te vamos a mostrar cinco razones para incluirla si o si en tu plan alimentario.
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La primera razón para incluir esta fruta en tu dieta es que, mejora la capacidad cognitiva. El aguacate tiene un alto contenido en vitamina E, luteína y Omega 3. La primera es antioxidante, igual que la luteína, lo que contribuye a disminuir el deterioro celular, además, la vitamina E mejora los tejidos mientras que el Omega 3 impacta positivamente en el funcionamiento celular y protege del desgaste prematuro del cerebro, tal cual señala una nota publicada en ABC de España.
Otra gran razón para incluir aguacate en tu dieta es que es antioxidante. Como se señaló, también tiene un alto poder antioxidante, gracias a su contenido de vitamina E. También contiene vitaminas de los grupos A, C, D, K y B con poder regenerador de las células. Además, un beneficio es que aporta energía gracias a tu cantidad de vitamina B6.
La cuarta razón de tener en la dieta el aguacate, es que fortalece el sistema inmunológico. Su consumo se asocia a la mejora el sistema inmunológico. Contiene diversas vitaminas y minerales que favorecen las defensas del organismo. Pero además en este plano juega un rol fundamental la luteína, que contiene en una alta cantidad. También se le atribuye evitar la retención de líquidos.
Para finalizar, debemos decir que las dietas con esta fruta beneficia la salud del corazón. ABC señala que la palta contiene un compuesto llamado beta-sitosterol, cuya estructura química es similar a la del colesterol, y su consumo regular ayuda a mantener un nivel saludable de colesterol «bueno», así como los aportes de potasio y magnesio, son beneficiosos para prevenir la diabetes y las enfermedades cardiacas. Según una investigación llevada a cabo por la Universidad de Pensilvania, comer un aguacate al día puede ayudar a mantener el colesterol «malo» a raya y procura beneficios para el corazón.