La ansiedad es un trastorno de las emociones donde personas que experimentan situaciones amenazadoras suelen presentar una crisis de miedo o angustia. Todas las personas, alguna vez en la vida han experimentado este sentimiento (algunos más que otros), ya que suele ser un medio por el cual, el cuerpo enfrenta diferentes situaciones de nervios, temor o inquietud. El problema radica cuando estas emociones son abrazadas como un estilo de vida y con el paso del tiempo suele empeorar, causando múltiples problemas de salud emocional y física.
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Actualmente no se conoce las causas que provocan esta enfermedad, aunque hay indicios donde afirman que suelen ser por herencia, biología y química del cerebro o por el estilo de vida que lleva el ser humano. Existen diferentes tipos de ansiedad como; la generalizada: donde suele ocurrir por la vida diaria de las personas como el trabajo, la escuela, un problema familiar, entre otros. Trastorno de pánico; suelen darse ataques de miedo repentinos, con un alto grado de nervios sin causa aparente. Fobias: el miedo intenso a un determinado algo como animales, lugares, situaciones, etc.
La mejor forma de controlar la ansiedad
Primero que nada, la ansiedad debes ser diagnosticada siempre por un especialista en la materia, quien evaluara el estado y nivel de gravedad que se tiene. Recomendado esto, se sabe que una buena alimentación, junto con la actividad física son el complemento ideal para mejorar la calidad de vida en las personas. Realizar actividades físicas como correr, brincar la cuerda o cualquier actividad cardiovascular, ayuda a estimular el cerebro generando endorfinas (hormona de la felicidad), eleva la oxigenación de la sangre, controla el manejo del estrés, previene el deterioro cognitivo entre muchos beneficios más.
En cuanto a la alimentación, es indispensable tener por lo menos los tres alimentos básicos del día (desayuno, comida y cena). Una rica dieta en carbohidratos naturales, ayudan a tener la energía que necesitamos en el día a día, no tengas miedos de consumirlos, hay opciones ricas y saludables como la avena, los frutos secos, arroz, trigo, etcétera. Las frutas como el plátano, el aguacate y los frutos rojos, brindan grandes cantidades de vitaminas, antioxidantes y favorecen la liberación de neurotransmisores que favorecen el estado de ánimo.
De igual manera, es de suma importancia mantenerte hidratado, el agua natural es la opción más recomendable para consumir, aunque si lo deseas, puedes optar por infusiones de manzanilla, toronjil, valeriana y lavanda, el calor de estas bebidas te hará sentir lleno, evitando comer desesperadamente.
Recuerda que esta es una forma saludable que puedes optar como ayuda para sentirte bien, lo mejor siempre será consultar un especialista, quien determinará tu situación y te brindará las mejores opciones para logar sentirte en calma.