7 desayunos saciantes y ricos en proteína que están listos en menos de 15 minutos

El desayuno es el alimento más importante para el ser humano ya que aporta energía necesaria para comenzar nuestros días. Para evitar caer en las mismas opciones de siempre, hoy te presentamos 7 recetas sencilla que puedes preparar en menos de 15 minutos. De igual forma, están cargados de proteína natural y son altamente saciantes para tu estómago.

Aprende a prepararlas fácilmente y consigue el cuerpo que siempre deseaste. De igual forma, son una buena opción para cualquier miembro de la familia ya que su gran sabor encantará el paladar de grandes y pequeños.

7 desayunos saciantes y ricos en proteína

Tosta de aguacate

Ingredientes:

• 1 rebanada de tosta
• ½ aguacate
• 2 huevos

Preparación:

1. Para esta preparación, primero deberás colocar una olla pequeña de agua sobre la estufa. Cuando esté hirviendo, añade los huevos y deja cocinando por unos minutos.
2. Una vez listo, retira la pieza del agua con ayuda de una espumadera y escurre perfectamente.
3. Ahora, coloca una capa de aguacate sobre el pan, seguido de los huevos escaldados y listo. Puedes comenzar a disfrutar de ese desayuno.

Tosta de huevos revueltos

Ingredientes:

• 2 rebanadas de tosta
• 2 huevos revueltos
• ½ puñado de moras azules
• 2 lonchas de jamón serrano

Preparación:

1. Para comenzar con la preparación, primero deberás colocar sobre la pieza de pan la tortilla.
2. Después, coloca las dos lonchas de jamón serrano, seguido de las moras azules (si deseas, puedes combinarlo con tu fruta favorita).
3. Listo, así de sencillo y rápido puedes disfrutar de un rico desayuno.

Bowl de yogur con proteína

Ingredientes:

• 250 mililitros de yogur natural
• Fruta favorita
• 1 puñado de frutos secos
• Chocolate negro rallado
• 20 gramos de proteína en polvo

Preparación:

1. Para la preparación solo deberás colocar todos los ingredientes dentro de un recipiente y mezclar correctamente hasta lograr que todo esté bien integrado.
2. Listo, así de rápido y sencillo tienes un desayuno perfecto.

Tosta de tofu con huevo

Ingredientes:

• Tosta
• Tofu
• ½ aguacate
• Cúrcuma
• Sal
• Perejil
• Pimentón

Preparación:

1. Para esta opción de desayuno primero coloca un poco de aceite dentro de un sartén caliente. Después corta el tofu en rebanadas y colócalo dentro del recipiente.
2. Ahora añade un poco de cúrcuma, pimentón y sal. Revuelve perfectamente hasta lograr que todo quede muy bien sazonado.
3. Coloca unas cuantas rebanadas de aguacate sobre el pan, luego el tofu cocido y decora con un poco de perejil. Listo, puedes comenzar a degustar.

Tosta de crema de frutos secos

Ingredientes:

• Tosta
• Tortilla
• Crema de frutos secos o cacahuete
• ½ plátano
• Tomate

Preparación:

1. Para la preparación de este platillo, deberás colocar sobre la pieza de pan un poco de la crema, seguido de unas rebanadas de plátano, un poco de tortilla y finalmente unas rebanadas de tomate.
2. Sirve en tu plato favorito y acompaña con la bebida de tu preferencia.

Tosta de salmón ahumado

Ingredientes:

• Tosta
• 3 lonchas de salmón ahumado
• Tofu
• 1 manzana

Preparación:

1. Lava y desinfecta perfectamente la manzana
2. Después, corta la fruta en medias lunas y colócalas por encima del pan tostado, seguido del salmón ahumado y algunas rebanadas de tofu.
3. Listo, puedes comenzar a disfrutar.

Tosta de atún

Ingredientes:

• Tosta
• Atún enlatado con aceite de oliva
• Tofu
• Tomate
• Kiwi

Preparación:

1. Escurre perfectamente el atún y después colócalo por encima del tosta.
2. Añade unas rebanadas de tofu, tomate y kiwi.
3. Listo, puedes comenzar a disfrutar de este maravilloso platillo tan espectacular.

Ahora con estas 7 recetas podrás disfrutar de diferentes tipos de desayunos saludables, cargados de proteínas natural y perfectos para comenzar tus días llenos de energía sin gastar mucho de tu tiempo. Recuerda acompañarlos con tu bebida favorita para tener un menú completo.