¿Hacer un pan casero en solo 3 minutos, es posible? Esta receta con avena nos dice que sí y ahora te enseñaremos a prepararlo. En esta ocasión te proponemos preparar un bizcocho casero en el microondas. Es una versión saludable del clásico pan blanco, perfecta para preparar los bocatas y llevarlos como almuerzo al cole o al trabajo. Te aseguramos que los peques ni siquiera notarán la diferencia.
Este pan de avena estará listo en un pispás, solo tienes que mezclar y llevarlo a cocer en el microondas ¡Ojo! Esta se trata de una versión individual, tendrás suficiente para entre 1 y 2 rebanadas. Si necesitas porciones extra puedes duplicar las cantidades o hacerlo rendir un pelín más con una pizca de bicarbonato de sodio, esto le dará una esponjosidad inigualable. Ahora, reúne todos tus ingredientes y utensilios porque ¡Vamos allá con la receta!
Receta del pan de avena
Ingredientes
- 3 cucharadas de avena molida
- 1 huevo
- 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra
Procedimiento
- Para comenzar con esta receta saludable, tienes que mezclar todos los ingredientes. Para hacerlo más rápido, puedes echar todo en una licuadora hasta homogeneizar.
- Una vez que tengas la masa lista, viértela en un recipiente apto para el microondas y llévalo a cocer por 2 minutos a máxima potencia ¡Y listo! Desmóldalo y déjalo enfriar antes de comerlo.
¿Qué es más saludable, el pan de avena o el integral?
Debes saber que el pan de avena es uno de los que tienen mejor valor nutricional. Esto se debe a que contiene un alto porcentaje en minerales, proteínas vitaminas y fibra. Por su parte, el pan integral contiene todos estos nutrientes, el que más resalta es el magnesio, pues su consumo se relaciona con una mejora en el metabolismo y los niveles de glucosa e insulina. Como en muchos otros productos, la decisión para elegir el mejor dependerá de tus necesidades nutricionales.
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¿Cuánto pan de avena puedo comer al día?
La recomendación de los nutricionistas es comer entre 1 y 2 rebanadas de pan de avena al día, pero una vez más, esto dependerá de tus necesidades calóricas y nutricionales. Por otro lado, puedes alternarlo con pan integral o de centeno, de esta manera no te aburrirás de las hogazas saludables. Si quieres encontrar más recetas de pan casero de 3 ingredientes en poco tiempo, quédate en Gastrolab España.