Las causas del insomnio pueden desencadenarse por diversas situaciones de salud o emocionales, causando que no logramos descansar plenamente, afectando nuestro ánimo durante la jornada laboral, también se menciona que dichos problemas para dormir se pueden desencadenar por algún alimento o bebida que podamos consumir.
Los tés o infusiones se han ganado la fama por tener efectos relajantes, pero debemos ser cuidadosos, puesto que hay infusiones que contienen cafeína, elemento que afectará notablemente nuestro descanso al ser capaces de activar nuestro sistema nervioso. Es así que a continuación te explicaremos cuáles son las bebidas que debes evitar.
Té verde
El té verde se obtiene de la Camellia Sinesis, es una bebida que se destaca por tener un gran porcentaje de antioxidantes que son favorecedores para la salud, pero hay que tener cuidado con su ingesta, se estima que 3 tazas del té es lo equivalente a 2 cafés expresos, se estima que cada taza de la infusión tiene hasta 55 miligramos de cafeína, mejor opta por beberlo por las mañanas o al medio día. Dentro de esta categoría entran todos los tés que contengan la Camelia.
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Yerba mate
Es una bebida que se prepara en diversos países de centro América y Sudamérica, tiene una preparación específica, su consumo se ha generalizado por sus propiedades de controlar los niveles de azúcar en sangre, y disminuir el colesterol malo, también se ha convertido en un sustituto ideal para el café y los tés por su alto porcentaje de cafeína.
Té Matcha
Si eres amante del té matcha, debes tener cuidado en su consumo, al estar elaborado con la molienda de hojas Camellia Sinesis, de igual manera tendrán cafeína, en un gramo de producto encontraremos hasta 35 miligramos de cafeína, cantidad que llega a asimilarse a lo que contiene un café expresso.
¿Cuáles son las infusiones relajantes?
Al momento de buscar infusiones para dormir, busca entre sus ingredientes de elaboración que no contenga la Camelia Sinesis, de esta forma evitaremos el efecto energizante de la cafeína. Dentro de las variedades que se recomienda consumir por sus propiedades relajantes, se encuentran la pasiflora, manzanilla, lavanda y el toronjil, destacan por ser bebidas que disminuyen el nerviosismo y la ansiedad ¡Antes de consumirlo, consulta con un médico para evitar algún efecto secundario!
Los síntomas de insomnio son situaciones que pueden ser algo pasajero, o extenderse por semanas, antes ambas situaciones debemos consultar con un profesional para que nos proporcione el mejor tratamiento. Espero que el artículo de las bebidas con cafeína hayan sido de vuestro agrado, y quédate con el equipo de Gastrolab España para conocer más remedios caseros para combatir el insomnio.