Las infusiones naturales son las mejores opciones que podemos encontrar para contrarrestar diferentes problemas de salud como el insomnio, uno de los problemas del sueño más común en la actualidad.
Descubre de qué bebidas estamos hablando y aprende a prepararlas de forma correcta para mantener sus propiedades. De igual forma, recuerda que en caso de presentar complicaciones, lo mejores es acudir con tu médico para tener un mejor tratamiento conforme a tu estado de salud.
Infusiones naturales para eliminar el insomnio de forma inmediata
Infusión de valeriana
La infusión de valeriana es quizá una de las bebidas más populares para contrarrestar los efectos del insomnio. Esta peculiar bebida contiene propiedades relajantes que sirven de gran ayuda para calmar el sistema nervioso central de forma natural.
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Sin embargo, esta bebida tan especial puede ser la opción perfecta para calmar dolores musculares, los calambres e inclusos los espasmos. Te enseñamos la forma natural más de prepararla con esta sencilla receta.
Ingredientes:
- 1 cucharada de raíz de valeriana
- 2 tazas de agua
Preparación:
- Para la preparación de esta bebida, primero deberás colocar las dos tazas de agua dentro de un recipiente y después llevarlo a la estufa sobre fuego medio.
- Una que haya alcanzado el punto de hervor, deberás añadir la valeriana al agua y después dejarlo en ebullición por 5 minutos.
- Pasado el tiempo, retira del fuego, deja enfriar un poco. Finalmente, cuela y sirve tu bebida.
Infusión de tila
Además de la valeriana, tenemos otra gran planta que puede ayudarnos a mejorar la calidad del sueño de forma natural. Nos referimos especialmente a la infusión de tila, la cual contiene propiedades como los flavonoides, los cuales tienen una acción sedante para el cuerpo.
De igual forma, contiene propiedades diuréticas, las cuales serán de gran ayuda para desintoxicar el cuerpo de forma natural y sin mucho esfuerzo ya que contiene propiedades volátiles.
Ingredientes:
- 2 tazas de agua
- 1 cucharada grande de hojas
Preparación:
- Para la preparación de esta bebida, primero deberás colocar el agua dentro de una olla y después llevarlo a la estufa a fuego medio.
- Mientras esperas a que el agua hierva, coloca las hojas dentro de una taza y después vierte el líquido completamente caliente.
- Deja infusionando por alrededor de 5 minutos y cuando el tiempo haya terminado, retira con cuidado las hojas. Espera a que temple un poco y disfruta.
Infusión de naranjo amargo
La infusión de naranjo es ahora la bebida menos popular de las tres, pero contiene un gran valor nutrimental importante que puede ayudarte a mejorar la calidad de sueño. Te dejamos la receta a continuación para preparar esta maravillosa bebida.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- Cáscara de una naranja
Preparación:
- Para comenzar con la preparación de esta bebida, primero deberás llevar el agua dentro de una olla y después llevarlo a la estufa a fuego medio.
- Cuando se encuentre hirviendo, añade la cáscara de naranja y continua con el hervor los próximos 5 minutos.
- Pasado el tiempo, retira del fuego y sirve en tu taza favorita.
Ahora que conoces las mejores tres infusiones que debes tomar para dormir mejor podrás eliminar el insomnio de forma sencilla y sin mucho esfuerzo. Recuerda que para tener mejores resultados puedes consumir alimentos naturales que favorecen la melatonina.