¿Existe un batido que nos ayude a perder peso y que tenga un sabor delicioso? ¡Claro que sí! Y se trata del smoothie saludable que sabe a muffins de arándanos. Seguramente ya quieres probarlo, así que a continuación te dejaremos la lista de ingredientes para que puedas prepararlo, es probable que ya tengas todos los ingredientes en casa. Así que lo único que queda por hacer es leer hasta el final para descubrir todo sobre esta bebida saludable.
Recuerda que algunos beneficios de los arándanos es su alto contenido en antioxidantes, de hecho, los profesionales de la salud resaltan que son de las frutas más ricas en estos nutrientes. Además, contienen 4 elementos esenciales para nuestra salud y son la fibra, la vitamina C, K y el manganeso. Sus aportes a la salud de la mujer es que mejoran la memoria corto plazo y disminuyen la presión arterial, lo que reduce la posibilidad de un ataque cardiaco.
Receta del smoothie saludable de arándanos
Ingredientes
- 1 taza de arándanos congelados
- 1/2 banana
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1/4 de taza de copos de avena
- Una pizca de canela
Preparación
- Puedes dejar hidratando los copos de avena con la leche de almendras por algunos minutos.
- A continuación, vierte el resto de los ingredientes y tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve con suficiente hielo y decora con la canela.
¿Los arándanos sirven para perder peso?
Así es, el consumo regular de estas bayas nos ayuda a bajar de peso, pues al comerlos, disminuimos el porcentaje de grasa corporal y desintoxica nuestro organismo al mismo tiempo. Esto se debe a que son ricos en fibra, lo que mejora el tránsito intestinal y protege nuestra flora si los consumimos en cantidades moderadas. Pero ojo, un exceso puede causarnos problemas digestivos como la diarrea o estreñimiento.
Te podría interesar
¿Cuántos arándanos puedo consumir al día?
Los profesionales de la salud resaltan que una porción de entre 90 y 100 gramos de arándanos es más que suficiente para aprovechar todos sus beneficios. Recuerda consultar con tu nutricionista para obtener un valor exacto. Por otro lado, el mejor horario para consumir este batido saludable con sabor a muffins de arándanos es en ayunas. Sigue en Gastrolab España para encontrar más recetas de bebidas para perder peso.