Las bebidas saludables son de los mejores alimentos que puedes utilizar para mantenerte saludable sin tener que gastar mucho de tu tiempo en su elaboración. Por eso, en esta ocasión te presentamos el batido con frutos secos que debes preparar diariamente para mejorar la memoria y las funciones cerebrales. Sigue estos sencillos pasos y disfruta de una rica bebida saludable.
Beneficios de los frutos secos para la memoria
Los frutos secos han sido señalados por mucho tiempo como el alimento ideal para mejorar la memoria y la retención de información debido a las grandes cantidades de omega 3 que poseen, así como ácidos grasos poliinsaturados, los cuales mejora los mecanismos de cognición.
Por otra parte, este tipo de alimentos contienen vitaminas y minerales como el fósforo, magnesio, vitamina E y otras pertenecientes al grupo de las vitaminas B, los cuales ayudan mejorar la salud cerebrovascular, favoreciendo el flujo sanguíneo que llega al cerebro. Recuerda que antes de pensar en consumir un alimento nuevo, debes acudir siempre con tu médico para evitar contra indicaciones. De igual forma, te dejamos los mejores frutos que puedes utilizar para mejorar la función neuronal:
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Batido de frutos secos para mejorar la memoria
Ingredientes:
- Frutos secos
- Yogur
- 1 plátano
- 1 taza de zumo de naranja
¿Cómo preparar batido de frutos secos para mejorar la memoria?
- Preparar este rico y saludable batido saludable es más sencillo de lo que puedes imaginar. Para comenzar, deberás colocar los frutos secos dentro del vaso de una licuadora, seguido del yogur y el plátano sin cáscara.
- Después, vierte el zumo de naranja (este deberá ser natural para aprovechar al máximo sus grandes propiedades, ya que los envasados contienen altos niveles de azúcar y conservadores). Una vez listo, licua perfectamente hasta tener una mezcla homogénea.
- Cuando esté listo, colócalo dentro de un vaso de vidrio y listo. Ahora ya conoces el mejor batido de frutos secos que puedes consumir en las mañanas como una opción de desayuno saludable y así poder mejorar la memoria y la función neuronal. Si deseas, puedes agregar unos cuantos cubos de hielo para tener una opción refrescante.