En nuestros días, después de largas jornadas de trabajo, podemos experimentar sensaciones de estrés o tensión, momentos en los que te sientes agotado, frustrado e incluso tener alguna sensación tristeza. Una vez que acabamos nuestro día debemos buscar la forma de regresar a nuestra tranquilidad, para poder recuperarnos y que no afecte nuestro sueño. Si últimamente te has sentido así, aquí te presentamos 3 infusiones para relajarte y dormir bien eficazmente.
¿Cuáles infusiones sirven para relajarse?
Lemon Balm y manzanilla
Las principales propiedades de la manzanilla son relajantes y calmantes, ideales cuando padecemos de insomnio o periodos de constante estrés, así lo mencionan en Farmacia Ángulo. Por otro lado, el lemon balm o bálsamo de limón es una planta medicinal que desde la Edad Media se utilizaba para promover el sueño y disminuir el estrés y nerviosismo, aumentando nuestro estado de ánimo, así lo mencionan en Salud Prolonga tu vida.
Passiflora y skullcap
La passiflora o planta de la pasión es una infusión que puedes encontrarla en los supermercados, que desde los incas y aztecas se utilizaba por sus efectos, ya que es ideal para tratar insomnio o espasmos nerviosos, así lo menciona Ana Farmacéutica. Mientras que la escutelaria se utiliza principalmente para tratar dolencias del sistema nervioso como estrés, nerviosismo y relajante, aunque actualmente no se tiene con estudios que avalen dicha información, así lo mencionan en Western New York Urology Associates.
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Catnip y manzanilla
Todos hemos escuchado hablar sobre el catnip, una hierba gatera que destaca por tener efectos hipnotizantes sobre nuestros felinos, pero es una planta que también los humanos pueden consumir para aliviar síntomas de dolores de cabeza o nerviosismo, debido a sus propiedades sedantes, así lo menciona la Revista Complutense de Ciencias Veterinarias en su investigación ¿La hierba gatera merece ese nombre?
¿Cuántas infusiones tomar al día?
En ningún caso o alimento debemos hacerlo en exceso, los expertos recomiendan consumir de dos a tres tazas, incluso con menos dosis podemos lograr efectos positivos, debido a que el consumo excesivo del té puede provocar sensación de taquicardia, somnolencia o anemia, así que debemos consumirlo de forma consciente y moderadamente.
Espero que con las infusiones que te mostramos puedas relajarte y lograr despejar tu mente, recuerda que en caso de presentar alguna enfermedad, embarazada o en lactancia, preguntes previamente a tu médico para verificar que su consumo no pueda perjudicar tu salud. Recuerda que constantemente el equipo de Gastrolab España sube notas sobre infusiones digestivas o los tipos de infusión que puedes tomar, así que quédate y no te lo pierdas.