Los batidos de mango no solo son deliciosos, sino que también ofrecen abundantes beneficios para la salud. Ahora te daremos una receta fácil de seguir para preparar un batido de plátano con mango que te ayudará a disfrutar de los sabores tropicales mientras cuidas tu salud digestiva. Descubrirás cómo esta deliciosa bebida puede aportar nutrientes esenciales y cuál es el momento perfecto para incorporarla en tu rutina diaria.
¿Cuáles son los beneficios del batido de mango?
Los batidos de mango ofrecen una serie de beneficios para la salud gracias a los nutrientes contenidos en esta fruta tropical, tal y como lo explica National Institutes of Health y el International Journal of Food Science and Nutrition. Algunos de los más destacados incluyen:
- Alto contenido de vitamina C: El mango es una excelente fuente de esta vitamina, que fortalece el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel. Además, sus antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del cuerpo.
- Apoyo a la digestión: El mango contiene enzimas digestivas como la amilasa, que pueden mejorar la digestión y aliviar problemas gastrointestinales.
- Promoción de la salud ocular: El mango es rico en vitamina A y antioxidantes como el betacaroteno, que son beneficiosos para la salud de los ojos.
- Puede ayudar a controlar el peso: El mango es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que puede contribuir a una sensación de saciedad y ayudar en el control del peso.
- Hidratación: Debido a su alto contenido de agua, el mango y los batidos de mango pueden ayudar a mantener una adecuada hidratación.
Receta del batido de mango
Ingredientes
- 150 gramos de mango
- 1 plátano
- 250 mililitros de leche enter
Procedimiento
- Comienza cortando el mango y el plátano en trozos medianos.
- Vacía los trozos de fruta en el vaso de la licuadora y tritura.
- Finalmente, incorpora la leche y tritura hasta homogeneizar.
¿Puedo tomar el batido de mango en ayunas?
Sí, puedes tomar un batido de mango en ayunas. De hecho, es una opción saludable para comenzar el día. Sin embargo, ten en cuenta que si tienes problemas digestivos o estomacales sensibles, es posible que debas esperar un poco para consumir el batido y así, darle tiempo a tu sistema digestivo a despertar gradualmente. Otra recomendación importante es consumir este batido sin azúcar para evitar las subidas de glucosa. Sigue en Gastrolab España para encontrar las mejores recetas de batidos saludables.