Al hablar de las bebidas que contienen más calorías se puede mencionar a las que son a base de alcohol, ya que poseen azúcares y aportan, por lo menos, 7 cal por cada gramo de líquido. Cabe destacar que estas calorías se denominan “vacías” porque no tienen efecto positivo en el cuerpo, por el contrario se transforman en depósitos de grasa. De este modo, hay mayor probabilidad de aumentar de peso.
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El consumo de bebidas con alcohol debería ser esporádico, según recomendó la nutricionista Ana Sánchez Morillas al medio Cuídate Plus, ya que los cócteles tienen alto contenido de azúcar y calorías. Lo mismo ocurre con las denominadas "energéticas": una lata “puede llegar a tener más de 50 gramos de azúcar” , explicó la profesional. Además, este tipo de líquidos con cafeína y taurina, pueden desencadenar insomnio, nerviosismo, diabetes y obesidad.
Son 25 gramos de azúcar por día lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) como tope de consumo. Por lo cual la ingesta de estas bebidas estaría cumpliendo con esa cantidad de forma rápida. Algo parecido sucede con los zumos industriales que poseen casi nada de fibra y alto contenido de azúcares y calorías.
El problema de los zumos industriales y algunas bebidas lácteas (batidos y horchatas) radica en el consumo que suelen tener los niños de estos productos con muchos azúcares, en comparación con los zumos naturales. “Se pueden elaborar batidos caseros con frutas sin añadir azúcares, siendo estos mucho más saludables”, recomendó Sánchez Morillas a dicho medio.
Por último, existen también algunos refrescos que no son saludables, ya que aportan hasta 30 gramos de azúcar y muchas calorías. Lo ideal es buscar las opciones que reemplazan este componente por edulcorantes naturales u otros menos perjudiciales para la salud. Algo similar sucede con las bebidas isotónicas: “se les atribuyen propiedades beneficiosas cuando se tienen problemas intestinales y, en realidad, contiene 26 gramos de azúcar por lata”, expresó la nutricionista.