El insomnio es un problema muy común en la actualidad ya que afecta de forma directa a millones de personas. El no tratarla a tiempo puede desencadenar una serie de problemas mentales como la depresión y la ansiedad. Para prevenir llegar hasta este punto, hoy te contamos cual es el mejor alimento que debes consumir para favorecer la producción de melatonina y así lograr descansar de forma correcta.
Recupera tus energías de forma saludable y realiza todas tus actividades diurnas sin poner en riesgo tu salud. De igual forma, recuerda que en caso de padecer este problema delicado es necesario acudir con un médico para tener un mejor tratamiento de acuerdo con tu estado de salud.
Alimento saludable para eliminar el insomnio
Actualmente, las investigaciones científicas que se realizan de forma constante sobre nuestra alimentación han determinado que existen alimentos naturales que pueden ayudarnos a mejorar la calidad de sueño. Un claro ejemplo lo podemos encontrar en la avena, ya que posee propiedades como triptófano cuya función se encarga de sintetizar serotonina.
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Esta serotonina, al estar en contacto con la oscuridad provoca la famosa melatonina, la cual se encarga del descanso favorable en las personas. De esta forma, podemos concluir que entre más serotonina, tendremos una mayor cantidad de melatonina.
De igual forma, se sabe perfectamente que la avena es un excelente relajante que puede ayudar a eliminar problemas como el estrés, la ansiedad y el nerviosismo, factores que ponen en alerta al cuerpo humano, provocando que este no pueda descansar de la forma adecuada.
¿Cómo consumir la avena para producir la melatonina?
Para lograr aprovechar al máximo las propiedades que no brinda la avena es de suma importancia consumirla de una forma correcta. Te dejamos a continuación los pasos para preparar una rica infusión natural, la cual deberás beber 30 minutos antes de ir a la cama para tener el efecto deseado.
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de agua
Preparación:
- Para preparar esta rica bebida primero deberás colocar la taza de avena dentro de un tazón limpio, seguido de las dos tazas de agua. Cubre con papel film y reposa por las próximas 8 horas.
- Pasado el tiempo, cuelas hojuelas de avena y el líquido viértelo dentro de una olla. Después, lleva a la estufa a fuego medio y espera a que se caliente por completo tu bebida.
- Finalmente, sirve dentro de tu taza favorita y listo. Puedes comenzar a disfrutar.
Listo, ahora con este alimento saludable podrás eliminar el insomnio de forma sencilla y saludable. Recuerda que para tener un mejor descanso es de suma importancia mantener siempre una alimentación correcta ya que influye de forma significativa en nuestro sueño.