Uno de los superalimentos más nutritivos para todo el organismo son los copos de avena, pues este cereal contiene una gran cantidad de beneficios para la salud, entre ellos se encuentra la regeneración celular por lo que se convierte en uno de los mejores alimentos para consumir si lo que quieres es aumentar masa muscular.
Existe la creencia que consumir este cereal puede provocar que las personas engorden, pero esto solamente se trata de un mito, ya que los expertos de la salud han recomendado consumo copos de avena para mantener saludable todo tu organismo, además de contribuir con el aumento de masa muscular, si quieres saber más sobre esto sigue leyendo para aprender más de este increíble ingrediente.
Así se debe comer la avena según los expertos
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) los copos de nieve deben consumirse diariamente y recomiendan una ración de 25 o 30 gramos dependiendo la complexión de cada persona, pero el secreto para obtener todos los beneficios de la avena es consumirla con los ingredientes más naturales posibles tales como agua o leche de vaca, además es preferible comerla sin azúcares añadidos, pero en caso de querer darle un toque dulce, las granolas son una opción saludable perfecta para preparar de diferentes formas.
¿Cómo funciona la avena para ganar músculo?
Los copos de avena son una gran fuente de nutrientes, entre su composición se encuentran vitaminas y minerales que favorecen a los músculos, pero lo que se encarga de aumentar la masa muscular es la gran cantidad de proteínas que tiene, ya que en una porción de 100 gramos vas a poder obtener 11.7 gramos de proteína lo cual es una gran alternativa para quienes no consumen alimentos de origen animal.
Además de esto su gran contenido de vitamina B es un gran auxiliar para aliviar el dolor muscular, ya que contribuye a relajar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo que reduce la hormona del estrés y contribuye con el rendimiento deportivo por lo que la avena es un alimento muy recomendado para los atletas o cualquier persona que realice actividad física intensa.
Ahora que sabes cómo funciona este gran cereal en los músculos de tu cuerpo, no dudes en incluirlo en tu comida pre entreno, ya que con esto podrás aumentar masa muscular rápidamente al mismo tiempo que cuidas y conscientes todo tu organismo.