Los riñones son órganos esenciales para el funcionamiento idóneo de nuestro organismo. Tienen forma de habichuelas o frijoles y su tamaño es el de un puño cerrado. Se ubican justo encima de la cintura y posterior a la cavidad abdominal. Su principal función es la desintoxicación del organismo. Ellos eligen qué sustancias son buenas y malas y proceden a su clasificación, desechando las peligrosas. Es por eso que en esta ocasión te diremos qué alimentos debes consumir para tener buena salud en los riñones.
¿Qué funciones cumple el riñón?
- Filtran 1,80 litros de líquidos al día.
- Generan entre 1,5 y 2 litros de orina.
- Eliminan toxinas.
- Recuperan sustancias buenas como agua, sodio, potasio, cloruro, calcio y glucosa.
- Son fundamentales en la producción de los glóbulos rojos.
- Participan en la síntesis de la renina, hormona que interviene en el proceso de regulación de la presión arterial.
- Se involucran en la producción de vitamina D, que mantiene sanos los huesos.
- Participan en el equilibrio interno de nuestro organismo.
¿Cómo saber si mis riñones no están trabajando bien?
Algunas señales de falla renal pueden ser las siguientes, pero recuerda que no hay que autodiagnosticarnos, es mejor acudir con nuestro doctor de cabecera o con el nefrólogo, el especialista en los riñones:
- Retención de líquidos
- Cambio en el olor, color y cantidad de tu orina
- Dolor al orinar
- Subidas o bajadas en los niveles de la tensión arterial
- Cansancio generalizado
- Picor en la piel por erupciones
- Tener sed en exceso
- Dolor en las áreas inferiores y anteriores del abdomen
- Ojos hinchados por las mañanas
- Molestias en la espalda por encima de la cintura
- Tener la sensación de que la vejiga siempre está llena
- Inflamación en los tobillos por la noche
- Aparición de hematomas sin haberte golpeado
¿Qué debo consumir para desintoxicar mis riñones?
Entre las pautas más conocidas para cuidar los riñones está la de comer poca sal y evitar los productos altamente procesados, así como dejar abusar de los lácteos ya que favorecen la aparición de cálculos renales e insuficiencia renal. Sobra decir que el agua es fundamental para limpiar los riñones. Procura beber lo suficiente para eliminar a través de la orina los elementos nocivos para tu cuerpo. De igual manera puedes incluir estos alimentos en tu dieta:
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Cereales integrales
Por su contenido de fibra, los cereales integrales ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.
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Frutas y verduras ricas en potasio
El plátano, la manzana, la naranja, el albaricoque o el melocotón, y verduras como la patata, la cebolla, el apio, el brócoli, la coliflor y la berenjena, contienen grandes cantidades de potasio, elemento fundamental para aumentar la producción de orina.
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Fresas
Las fresas son ideales para prevenir la oxidación del cuerpo y mantener en forma a los riñones.
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Arándanos
Mantienen los riñones desintoxicados y ayudan también a que la vejiga esté limpia.
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Piña
Por su alto contenido en vitamina C, potasio y enzimas, es una joya para cuidar los riñones. La piña ayuda a combatir infecciones o inflamaciones en los riñones.
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Alimentos ricos en calcio
El calcio favorece a los riñones para su fortalecimiento y buen funcionamiento. Este elemento lo puedes encontrar de manera natural en diversos alimentos como la leche baja en grasa, lechuga, brócoli, espárragos, col, calabaza, pero también en pescados como el salmón o la sardina.
Puedes tomar infusiones o zumos para limpiar el riñón de forma habitual. Las plantas más indicadas para este fin son: la cola de caballo, el diente de león, el perejil, árnica, ortiga verde y la vara de oro. Además de cambiar tu alimentación puedes hacer ejercicio, ya que es fundamental para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo, así como para facilitar las funciones de los riñones. Si la actividad es prolongada, eliminarás toxinas a través de la transpiración, otra forma natural de limpiar riñones. Pero no esperes a tener un serio problema de salud para cuidarte, toma alimentos e infusiones y haz ejercicio para limpiar el riñón de forma habitual. Porque recuerda, siempre es mejor prevenir que curar.