¿Estás preparada para entrar a la menopausia? Puede parecer irrelevante, sin embargo, una preparación adecuada puede disminuir los síntomas y el impacto de esta nueva etapa en nuestro organismo. Tal y como lo explica la Clínica Universidad de Navarra, la edad promedio en la que las mujeres dejan de producir óvulos es entre los 51 y 52 años. Para que este cambio no te sorprenda, queremos hablarte de un alimento que te ayudará a sobrevivir a este proceso.
Sin embargo, antes de realizar un cambio tan importante en tu dieta, no te olvides de consultarlo con tu médico. Por otro lado, permítenos recordarte que el síntoma característico de la menopausia son los sofocos repentinos acompañados de sudoración que pueden durar varios minutos. Antes de autodiagnosticarte, acude con un profesional de la salud. Ahora sí, vamos allá con el alimento que fortalece la memoria.
¿Cuál es el alimento que fortalece la memoria durante la menopausia?
El medio informativo, El Universal, resalta que el ñame es particularmente beneficioso para las mujeres en la menopausia. Esto se debe a que su contenido en fitoestrógenos les permite minimizar algunos de los síntomas. Este tubérculo es tan versátil que puede consumirse desde hervido, asado o frito hasta en sopas y guisos.
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Beneficios del ñame para las mujeres durante la menopausia
- Este alimento es rico en vitamina B, C y minerales como el potasio y la fibra, lo que lo convierte en un indispensable de la dieta saludable.
- Además, el ñame combate los radicales libres, es decir, retrasa el envejecimiento prematuro.
- Los fitoestrógenos presentes en este tubérculo permiten equilibrar los niveles de hormonas durante la menopausia.
- Por último, estudios recientes han demostrado que el ñame tiene un impacto positivo en nuestra función cerebral, pues protege las células nerviosas de los daños, fortalece la memoria y apoya el crecimiento neuronal.
¿Cuál es la mejor vitamina para la menopausia?
Como mencionamos anteriormente, el ñame es rico en vitamina B y C. Los profesionales de la salud resaltan que además de estos compuestos, las mujeres en la menopausia necesitan aumentar su ingesta de vitamina D y minerales como el calcio y el hierro. Si quieres encontrar más consejos de salud para mujeres mayores de 50 años y encontrar alimentos para fortalecer la memoria, quédate con el equipo Gastrolab España.