¿Has escuchado que las almendras provocan brotes de acné? Es una frase que escuchamos a menudo cuando por parte de nuestras madres y abuelas, especialmente cuando tenemos más granitos de lo normal. Sin embargo, ¿Esto se trata de una verdad o un mito? Sigue leyendo para descubrirlo.
Sabemos que comer almendras forma parte de una dieta saludable, ya que sus beneficios van desde regular el peso, la tensión arterial, los niveles de azúcar en la sangre hasta mejorar la apariencia de la piel, el pelo, estimular el tránsito intestinal e incluso mejorar nuestro estado de ánimo. A continuación descubrirás la cantidad recomendada, según tu nivel de actividad y cuál es la mejor manera de consumirlas.
¿Las almendras empeoran los brotes de acné?
No, de acuerdo con los profesionales de la salud, los frutos secos no producen ni empeoran los brotes de acné. La única manera en la que podrían aumentar la aparición de imperfecciones sería si los consumimos en grandes cantidades, ya que terminarían convirtiéndose en un carbohidrato.
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¿Cuántas almendras puedo comer al día?
Recuerda que la recomendación general es consumir solo un puñado de frutos secos, es decir, lo que quepa en la palma de tu mano. Por otro lado, la división de nutrición del medio informativo, El Confidencial, nos sugiere comer entre 10 y 20 piezas de almendras al día:
- Se recomiendan 10 almendras al día para las personas con un estilo de vida sedentario.
- Para aquellos que practican actividad física con regularidad, se puede aumentar hasta 20 piezas de este fruto seco al día.
Ten en mente que esto se trata de una recomendación general, por lo que te recomendamos consultar a tu doctor de cabecera y así obtener un resultado especializado. Por otro lado, si notas brotes de acné al consumir estos frutos secos, suspende su ingesta y acude con el dermatólogo para descartar desbalances hormonales o alergias.
¿Cuál es la mejor manera de consumir almendras?
La manera más saludable para comer almendras es tostándolas, directamente o sin sal añadida. Sabemos que los frutos secos cubiertos con chocolate, azúcar o sal son absolutamente irresistibles, sin embargo, no son tan saludables como pensamos. Sigue en Gastrolab España para descubrir más verdades y mitos relacionados con la alimentación.