El insomnio es una afección muy común en millones de personas en la actualidad. El no combatir este problema de forma correcta puede ser el detonante de una serie de enfermedades delicadas, las cuales pueden ponen en riesgo la salud de las personas. Te dejamos a continuación 5 alimentos ricos en magnesio que pueden ser de gran ayuda para mejorar tu descanso.
Beneficios de consumir magnesio
El magnesio es un nutriente muy indispensable para el cuerpo ya que es sumamente necesario para realizar más 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. De igual forma, su presencia dentro del organismo ayuda a mantener el funcionamiento correcto de los músculos y nervios, mientras mantiene en perfecto estado la función de los huesos y el corazón.
Contraindicaciones del magnesio
Sin embargo, el aumento exagerado en su consumo puede provocar efectos contrarios en nuestro cuerpo, padeciendo una serie de afecciones en el organismo como nauseas, diarrea, cólicos menstruales, entre otros. De igual forma, las personas pueden llegar a presentar un ritmo cardiaco irregular e incluso paros cardiacos. En caso de querer consumir este nutriente en forma de suplemento recuerda acudir con tu medico para tener una mejor valoración respecto a tu estado de salud.
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Alimentos con magnesio para eliminar el insomnio
Por otro lado, el magnesio posee propiedades capaces de contrarrestar afecciones del sueño como el insomnio, problema muy común en la sociedad actual.
Para contrarrestar este problema de forma natural, hoy te contamos los mejores cinco alimentos ricos en magnesio que debes utilizar para mejorar la calidad de tu descanso, sin poner en riesgo tu salud. Te contamos más a continuación.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una excelente opción que podemos utilizar para contrarrestar los problemas del sueño. De acuerdo con los expertos una onza de este alimento proporciona alrededor de 156 miligramos de magnesio, siendo un equivalente del 37% del consumo al día.
Semillas de chía
Por otro lado, la semilla de chía además de contener una enorme cantidad de antioxidantes y omega 3 para rejuvenecer la piel, aporta 111 miligramos de magnesio al día
Almendras
De igual forma, la almendra es uno de los frutos secos con mayor cantidad de nutrientes que no solo sirven para tener un mejor descanso, sino que su uso de forma constante mejora el funcionamiento correcto del cerebro.
Espinacas
Las espinacas es una de las hortalizas con mayor cantidad de hierro y magnesio, los cuales ayudan a mejorar la calidad de la sangre. Te recomendamos consultar con un medico antes de consumirlo de forma constante para prevenir contraindicaciones.
Anacardos
Finalmente, tenemos los anacardo o nuez de la india. Alimento con grandes cantidades de magnesio. Puedes consumirlo de forma directa, 3 minutos antes de irte a dormir para tener mejores resultados en tu descanso.
Listo, ahora ya conoces cueles son los mejores cinco alimentos que debes consumir frecuentemente para eliminar el insomnio. Recuerda que puedes acompañarlo de una bebida natural para tener mejores resultados a la hora de ir a dormir.