¡El insomnio y estrés son una pésima combinación! Ambas sensaciones en conjunto hacen que no podamos tener un correcto descanso, situación que si no es tratada, puede generar que no tengamos un correcto desempeño de las actividades diarias. Los expertos en la medicina han hablado sobre una planta medicinal, la cual tiene un efecto relajante y se ha empleado en la medicina ayurvédica desde hace siglos, descubre cuál es y elimina al estrés.
La planta medicinal ayurvédica para dormir bien
La Universidad de Texas en el Paso, menciona que la planta ashwagandha o bufera proviene principalmente de Asia y África, pero en India se ha empleado en la medicina ayurveda como un adaptógeno, siendo catalogado u ofrecido con el nombre de “ginseng de la India”.
¿Cuál es la función de la ashwagandha?
Dentro de las principales propiedades del ashwagandha se encuentra en mejorar la calidad del sueño y reducir la sensación de estrés, debido a que es un adaptógeno capaz de calmar los nervios y logrando una mejor relajación, así lo menciona la Biblioteca Nacional de Medicina.
Los expertos del Western New York Urology Associates resaltan que otro beneficio que tiene la planta es que mejora el sistema inmune, mejora el funcionamiento de la mente, se emplea para el desempeño sexual y en algunos casos previene el cáncer, aunque son efectos que aún se siguen investigando.
¿Cómo tomar el ashwagandha?
En el Manual MSD resaltan que existen diversas formas de consumir la withania somnífera, puesto que existen muchas presentaciones del producto; en el caso de cápsulas o polvos, pueden ingerirse en alimentos blandos, o realizando un té con sus raíces y bayas.
En caso de polvo o molido, se recomienda un consumo de 2 gramos 3 veces al día, aunque deberán ser consultados por un profesional, de igual manera se consultará en caso de ingerir alguna infusión. Las mujeres embarazadas, que pasaron por alguna cirugía reciente, con enfermedades autoinmunes o sufren de trastornos de la tiroides, deben tener cuidado con su consumo, según el NIH.
Los beneficios de la ashwagandha son múltiples, aunque aún hacen falta varios estudios para verificar que tenga cierto efecto sobre las enfermedades. Es un producto que fácilmente podrás encontrar en tiendas naturistas y suplementos alimenticios, pero te recomendamos siempre consultar con un profesional para que te recete la mejor cantidad ¡Nos vemos en las siguientes notas! No te pierdas el contenido de Gastrolab España sobre salud y bienestar.