El pasado 16 de enero se celebró el Blue Monday, bautizado como el día más triste del año. Esta tradición es originaria de Reino Unido y tiene poco más de 2 décadas que fue creada. En 2005, el profesor Cliff Anall de la Universidad de Cardiff, especializado en psicología, aseguró que habría encontrado la fórmula matemática para determinar el día más triste del año.
Fue así que Arnall determinó que cada tercer lunes de enero es el día del año en que más se acumula más tristeza o hay demasiada carga negativa en el cuerpo. Al parecer, los motivos del Blue Monday serían por la tan temida cuesta de enero derivado de los gastos de navidad, el frío, la desmotivación y los propósitos de Año Nuevo incumplidos, entre otros factores. Sin embargo, varios científicos han dicho que el Blue Monday es una pseudociencia.
5 alimentos que te harán feliz y más pasable el Blue Monday
Existen muchas formas de luchar en contra del Blue Monday, el supuesto día más triste del mes, una de ellas es a través de la comida. Existen ciertos alimentos que provocan que nuestro cerebro libere endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad. También la luz solar, el ejercicio, el buen descanso y otras acciones pueden ayudarte a hallar la felicidad y mejorar tu estilo de vida. En esta ocasión puedes enfrentarte al Blue Monday con estos alimentos.
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Consume estos 5 alimentos si quieres despejar tus arterias
El chocolate
Gracias a su alto contenido de cacao, este alimento puede incentivar la producción de endorfinas, que son los neurotransmisores encargados de disminuir el dolor y la sensación de bienestar. Por otro lado, el chocolate estimula la actividad cerebral. Consúmelo y procura que al menos tenga un 70% de cacao.
Banana
Esta fruta puede favorecer el humor, por contener altos niveles de triptófano (sustancia que ayuda a liberar serotonina). Además, puede ayudar a disminuir el cansancio y aporta fibra, potasio, azúcares naturales. También la banana es conocida como la fruta de la felicidad.
Chile
Aunque para muchos el picante puede ser un dolor de cabeza, si lo consumes con moderación puede ayudar al cerebro a liberar endorfinas y aumentar los niveles de serotonina del cerebro, ayudan a mitigar el dolor. Si en este Blue Monday te sientes triste puedes ponerle un poco de chile a tus alimentos. Si consumes chile, tu cerebro puede ayudar a detectar la sensación de enchilarse y enviar mitigadores de dolor, enviando un torrente de endorfinas. También estos neurotransmisores son capaces de aumentar los sentimientos de placer y euforia.
Nueces
Este tipo de frutos secos ayudan a fortalecer nuestra memoria y nuestra capacidad e aprender. Sus grasas buenas ayudan como un antidepresivo natural por su alto contenido en Omega 3, favoreciendo la producción de serotonina. Si lo consumes con moderación, puedes ayudar al cerebro y corazón.
Consume alimentos con antocianinas en el Blue Monday
Las antocianinas son antioxidantes naturales que ayudan a reparar y prevenir el estrés oxidativo. Estos pueden encontrarse en frutas como:
- Arándanos
- Frutos rojos
- Moras
- Col morada
- Uvas
- Patatas de colores
- Rábanos
Ahora ya sabes consume estos alimentos en este Blue Monday y recuerda si te sientes triste o desanimado asiste a tu psicólogo o médico de confianza. Nunca estamos solos.