Ingerir alimentos saludables antes y después de hacer ejercicio es importante porque ayudan tanto a regenerar tejidos que se pueden desgastar o fatigar como a ganar más músculo. Uno de los productos con los cuales puedes incorporar una cantidad significativa de proteínas es el huevo. Y debes ingerirlo después de entrenar.
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Consumir este alimento logrará una recuperación muscular rápida porque sus proteínas actúan directo en este tipo de tejidos y además te ayudarán a fortalecerlos y agrandarlos. La combinación de la quema de grasas, derivada de la actividad física, con el huevo, hace que puedas lucir un cuerpo más tonificado.
Otro alimento perfecto para tener una rápida recuperación muscular es el pescado. El atún, la caballa, el bacalao o el salmón, por mencionar algunos pescados muy nutritivos, son ideales para la regeneración de los tejidos y aportan menos calorías en relación a otras comidas. Además de contener proteínas esenciales para los músculos, también tienen Omega 3.
Consumir yogur también es una buena estrategia para aportar proteínas a los músculos después de entrenar y además te asegurarás una cantidad significativa de probióticos, ideales para la salud intestinal. Claro que lo ideal es que siempre apuestes por versiones de este alimento sin azúcares agregados, desnatados y sin tanto aditivo.
Por último, los alimentos que no debes dejar afuera de una dieta saludable, sobre todo si quieres hacer una óptima recuperación de los músculos, son los vegetales de hoja verde. Además te ayudarán a controlar el peso y reducir la grasa corporal. Algunos compuestos de las verduras son antiinflamatorios, por eso resultan tan importantes para los procesos post entrenamiento y puedes combinarlos con quinoa u otras legumbres para potenciar las proteínas que aportan y favorecer tu actividad desintoxicantea a nivel intestinal.