El día a día nos desgasta y nuestro cuerpo en movimiento necesita obligatoriamente hidratarse. Recientemente se han vuelto muy populares las bebidas rehidratantes, que ayudan, como su nombre lo dice, a mantenerse hidratado. Pero este tipo de bebidas no debe tomarse a la ligera; existen momentos adecuados para tomarlas y momentos en los que no. Aquí te contamos cuándo debes hacerlo.
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¿Qué son las bebidas rehidratantes?
Este tipo de bebidas contienen una mayor cantidad de electrolitos que el agua natural, lo que permite a nuestro cuerpo aprovecharla mejor, es por eso que estas bebidas son muy útiles para rehidratarse.
Además, la mayoría contienen azúcares que, además de darle sabor, ayudan a mejorar la absorción de agua.
Pero las bebidas con electrolitos no son para tomarse todo el tiempo, ya que su alto contenido de azúcar puede suponer un consumo calórico mucho más elevado de lo que acostumbramos. Además, algunas de las sales que contienen pueden resultar negativas para los riñones y el corazón si se consumen demasiado. Así que, cuando no sea necesario consumirlas, beber agua natural siempre será la mejor opción
¿Cuándo debo de tomar bebidas rehidratantes?
De cualquier modo, las bebidas rehidratantes existen por una razón, hay momentos en las que consumirlas es muy positivo y útil para reponer el agua perdida.
Ejercicio
En el día a día es importante hidratarse, pues a medida que pasa el tiempo vamos perdiendo líquidos. Normalmente el agua es suficiente, pero si hacemos deporte, debemos hidratarnos todavía más ya que el sudor y vapor que desprendemos de nuestro cuerpo cuando nos ejercitamos provoca una pérdida de líquidos mucho más rápida.
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Después de una sesión de ejercicio pesada no está de más consumir alguna bebida rehidratante para reponer líquidos. En estos casos las bebidas deportivas son una buena opción.
Deshidratación
Durante el verano o en los momentos de mucho calor, corremos riesgo de deshidratación, por eso siempre es recomendable tomar mucha agua durante esos días soleados. y
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Pero si, por alguna razón, olvidaste hacerlo y comienzas a sentir la garganta y boca secas, dolor de cabeza y una sed excesiva, puede ser que tu cuerpo esté deshidratado. En estos momentos es recomendable tomar bebidas rehidratantes, pero procura que sean bajas en azúcares, pues en este caso no estamos quemando calorías como lo hacemos cuando nos ejercitamos.
Problemas estomacales
Otro momento adecuado para consumir bebidas rehidratantes es cuando tenemos algún problema que produzca vómito o diarrea. Estos dos síntomas son dos de las mayores causas de deshidratación, ya que en ambos casos estamos perdiendo grandes cantidades de líquidos involuntariamente y de manera muy rápida.
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Las bebidas con electrolitos pueden ayudar a combatir la pérdida de agua producida durante estos momentos, lo que ayudará a tu cuerpo a recuperarse más rápido.
El consumo de bebidas rehidratantes no es muy recomendable en niños, pues la cantidad de electrolitos que su cuerpo puede aprovechar es diferente a la de los adultos. Para ellos existen algunos sueros infantiles que los ayudarán.