¿A qué hora es mejor tomar café para tener energía todo el día?

¿Alguna vez te ha pasado que tomas una taza de café por la mañana para despertar, pero sigues teniendo sueño? Esto puede ser por tu resistencia a los efectos del café, o porque no lo estás bebiendo de la manera correcta ni en el tiempo adecuado. Por eso aquí te contamos todo lo que debes saber para aprovechar los efectos del café y tener energía todo el día.

El café es una de las bebidas más populares en España y en el mundo. Millones de personas disfrutan del sabor, el aroma y los beneficios para la salud de esta bebida. Además, es una excelente manera de aumentar la productividad y mantenerse despierto durante las horas de trabajo. De hecho, para muchos, es indispensable empezar el día con una taza de café, pero cuándo y cómo la bebas determina si funciona para ti.  Aquí hay algunos consejos para aprovechar al máximo sus beneficios.

¿Cómo tomar el café durante el día? 

El secreto para disfrutar de todos los beneficios del café, incluyendo su capacidad para mantenerte alerta, comienza desde el momento en el que lo compramos. Lo ideal es adquirir el café en grano y molerlo sólo cuando vayamos a ocuparlo, ya que, una vez molido, el café va perdiendo sus propiedades a medida que pasa el tiempo. Así, un café recién molido puede ser mucho más efectivo que uno que lo ha estado por meses.

También vale la pena poner atención a la variedad de café que compras. Recuerda que existen 2 variedades: la arábiga y la robusta. Si lo que quieres es despertar rápido, tal vez prefieras un café robusta, pues tiene mayor concentración de cafeína. Pero si lo que buscas es disfrutar un buen café y aprovechar todos sus beneficios, te recomendamos optar por el arábiga, pues es considerado de mejor calidad y aporta más nutrientes al cuerpo.

Una vez listo para servir tu reconfortante bebida, también es importante cuidar la temperatura del agua, pues para poder disfrutar al máximo de todos los beneficios, es necesario que esta se encuentre siempre por arriba de los 90 °C, pues es a esta temperatura a la que mejor se extraen las propiedades.

Respecto a la forma "correcta" de tomar el café, no existe una respuesta definitiva. mi recomendación es siempre elegir la preparación que más te guste, que importa si para otros es un sacrilegio, mientras tú lo disfrutes agrega leche, agua, naranja o crema batida. Lo importante es seguir los consejos anteriores, no la manera en la que lo bebes.

¿A qué hora debes tomar café?

Muchas personas beben su primera taza de café tan pronto como se levantan de la cama. Sin embargo, esto puede tener el efecto contrario al que esperabas, pues los niveles de energía pueden disminuir porque tu cerebro no está natural y completamente despierto. Lo más recomendable es tomarlo dentro de 1 a 2 horas después de despertar. Este es el momento en que el cortisol alcanza su punto máximo, por lo que el café hará más efecto.

Beberlo después de comer o antes de dormir la siesta también es muy recomendable, pues el café bloquea la adenosina, una hormona que produce cansancio, de modo que podrás tomar una siesta de 20 minutos y despertar con tanta energía como si hubieras dormido la noche entera.

No olvides seguir estos consejos para aprovechar al máximo los beneficios del café, tener más energía, y por supuesto, disfrutar de su inigualable aroma y sabor; pero recuerda que beber demasiado café puede ser malo para tu salud, además, no es recomendable para personas con problemas gástricos, hipertensión o algún padecimiento en los riñones así que consúmelo responsablemente.