Los batidos energéticos naturales son grandes aliados en una dieta saludable, ya que aportan muchos nutrientes esenciales para nuestro organismo. Consumir este tipo de bebidas en el desayuno es de gran aporte porque es cuando nuestro cuerpo toma los primeros alimentos que serán el combustible de las primeras horas del día.
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La importancia de ingerir batidos energéticos de calidad reside en que no deben tener demasiada concentración de azúcar para que no terminen perjudicando nuestra salud a largo plazo. Por eso, además de buscar vegetales y frutas frescas para hacerlos, también debemos saber qué cantidad de sus nutrientes aportan.
La textura, frescura, cremosidad y sabor, son algunos de los aspectos que tenemos en cuenta a la hora de consumir los batidos. Pero si estás buscando aportar gran cantidad de vitaminas y minerales, en el marco de una alimentación saludable que sirva a los fines de obtener más energía a lo largo del día para realizar tus actividades, lo ideal son las siguientes combinaciones de frutas.
Por un lado, puedes hacer un clásico batido proteico de plátano y avena. Mientras que esta fruta te aporta un shock de potasio necesario para arrancar el día, el cereal te beneficiará con su aporte de fibra para la salud de tu sistema digestivo y la microbiota intestinal. Una bebida a base de manzana también será una buena opción, sobre todo si buscas perder peso, ya que consumirás muy pocas calorías.
Mezclar espinacas con kiwi es una opción ideal en cuanto a batidos energéticos. La verdura te aporta mucho hierro y minerales esenciales, mientras que la fruta con pulpa verde tiene una alta concentración de vitamina C, tan necesaria para el sistema inmunológico. Los frutos rojos, la sandía y el melón, también son alimentos que aportan nutrientes significativos que te ayudarán a arrancar el día con mucha energía y plenitud.