El actual ritmo de vida provoca que un importante número de la población sufra trastornos en el sueño. Todos alguna vez hemos padecido alteraciones a la hora de dormir que anulan nuestras energía al día siguiente. De hecho, entre un 10 y 30% de la población presenta insomnio crónico. Para combatir esta dolencia o simplemente para conciliar mejor el sueño existen diferentes bebidas naturales que pueden ayudarnos. Apunta cómo preparar esta infusión, solo te llevará 10 minutos.
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El insomnio se ha disparado en los últimos años como consecuencia de la pandemia y, mas recientemente, de la incertidumbre alrededor de la guerra de Ucrania. Los datos apuntan que esta alternación del sueño ha pasado de afectar a un 20% de la población hasta un 60%. Para favorecer el descanso puedes probar con este tipo de bebidas naturales. Hablamos de la infusión de pasiflora.
La pasiflora o pasionaria es una plata que también se conoce con otros nombres como flor de la pasión, maracuyá o granadilla, entre otras denominaciones. Esta planta medicinal se utiliza en bebidas como infusión y contiene: passiflorina, flavonoides, C-glicósidos y alcaloides. Esta composición le permite aportar propiedades calmantes y somníferas y por tanto está indicada contra el insomnio.
Esta planta, que puedes preparar en infusión, también favorece al control de la ansiedad, a la relajación del cuerpo y la menta y también ayuda a la concentración. La pasiflora o pasionaria cuenta también con poder analgésico y antiinflamatorio. Se aconseja siempre consultar a un especialista antes de introducir este tipo de bebidas en nuestra dieta. Dado que produce somnolencia, está contraindicada cuando vayamos a conducir. Además, se desaconseja su consumo con antidepresivos, alcohol o en mujeres embarazadas.
Infusión de pasiflora
Ingredientes
3 a 5 hojas de pasiflora secas
250 mililitros de agua
Preparación
La preparación de esta infusión de pasiflora no puede ser mas sencilla. Tan solo dejamos hervir el agua junto a las flores secas. Podemos beber una taza antes de meternos en la cama o bien hasta tres veces al día para reducir la ansiedad, teniendo en cuenta las contraindicaciones comentadas.