La pérdida de memoria es algo que se relaciona estrechamente con el paso de la edad. Para mantener una buena salud cerebral, es recomendable tener actividad física y cuidar tu mente con lectura y actividad intelectual. Pero al contrario de lo que muchas personas piensan, también puedes tratar de mejorar tu memoria, o al menos cuidarla, a través de algunos alimentos.
Te podría interesar
En este artículo te explicamos qué alimentos ayudan a cuidar tu memoria y cómo tomarlos para que todo vaya a mejor y tener una salud cerebral mucho más óptima.
Te puede Interesar: ¿Qué debo comer durante mi embarazo? Guía rápida
3 alimentos que te ayudarán a mejorar tu memoria con el paso del tiempo
Proteína libre de grasas
Alimentos como el pollo, la leche desgrasada y el huevo son algunos de los alimentos que tienen una gran cantidad de B12, según estudios, las personas adultas que llegan a una edad avanzada y tienen falta de la vitamina B12, están altamente asociadas a problemas y deterioros mentales, esto es porque la vitamina B12 ayuda a mejorar las habilidades cognitivas.
Foto: Pexels
Pescado
Sobre todo pescados como el salmón o las sardinas, que son una gran fuente de Omega 3, un elemento que es fundamental para mantener una buena salud de las células cerebrales, y con ello, mantener la memoria durante más tiempo.
Nueces
Estos frutos secos están asociados con el correcto funcionamiento de las habilidades cognitivas, además de ser muy beneficioso para la memoria, y en general, para una salud mental adecuada. Incluso algunos estudios creen que puede ayudar a combatir de forma natural el avance del Alzheimer, aunque esto todavía está en fase de investigación.
Sigue leyendo: 5 superalimentos que consumes todos los días y que tal vez no sabías