Para tener un organismo sano es importante que le des a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita como las vitaminas y minerales necesarios para mantenerse fuerte tal como el calcio que se encarga de mantener todo tu sistema óseo en las mejores condiciones, ya que es uno de los minerales más importantes para el organismo.
El calcio no solamente se encarga de mantener tus huesos fuertes, sino que también previene enfermedades como la osteoporosis además de cuidar la salud de tus dientes previniendo caries o fracturas dentales por lo que quieres mantener en buen estado tus dientes debes conocer cuáles son los alimentos con más calcio para comenzar a implementarlos en tu alimentación del día a día.
¿Por qué es importante el calcio?
Si quieres que el cuerpo funcione de manera adecuada es importante consumir calcio, pues este mineral no solamente se encarga de proteger los huesos de todo tu cuerpo, sino que también está relacionado con la coagulación sanguínea por lo que puede ayudar a reducir la probabilidad de hemorragias además mantiene activo el sistema nervioso por lo que te podrás mantener alerta además de encargarse de mantener los músculos en perfectas condiciones.
Alimentos ricos en calcio
Si quieres mantener en buenas condiciones todo tu cuerpo debes saber que algunos de los alimentos con más calcio son los lácteos como la leche, el queso y el yogur aunque muy pocas personas saben que las verduras como el brócoli y la col son una excelente fuente de calcio, pero aquel alimento que puede tener una concentración más alta de este mineral son los pescados enlatados ya sean sardinas o salmón que además son ricas en Omega 3 lo cual mantendrá en perfecto estado tu sistema cardiovascular, ya que reducen los niveles de colesterol malo en la sangre.
Conoces un poco más sobre los alimentos con más calcio comienza a implementarlos dentro de tu dieta diaria además te recomendamos combinar tu consumo con alimentos ricos en vitamina D la cual es un gran complemento debido a que se encarga de facilitar la absorción de calcio por lo que al mezclar estas vitaminas y minerales podrás mantener en el mejor estado los huesos de todo tu cuerpo.