Los frutos secos son ingredientes de cocina que pueden mejorar el sabor y la textura de diversas recetas, aunque en ellos puedes encontrar diversos beneficios a la salud, pues algunos de ellos tienen con propiedades que ayudan a mejorar el estado de los huesos, ya que existen algunos frutos secos que llegan a tener más calcio que algunos productos de origen animal como la leche de vaca.
Si eres una persona que tiene un régimen alimenticio donde no incluye alimentos de origen animal o eres intolerante a los lácteos, debes conocer cuáles son los alimentos que puedes incluir en tu dieta para tener una cantidad adecuada de calcio y poder tener huesos fuertes evitando fracturas o algunas enfermedades óseas como la osteoporosis así que sigue leyendo para descubrir cómo mantener fuerte todo tu cuerpo con solo 3 alimentos.
Almendras
El primer fruto seco que podrá llenarte de calcio mejor que la leche son las almendras, pues tan solo en 100 gramos de este fruto seco vas a poder encontrar 240 miligramos de calcio, por lo cual tus huesos se mantendrán fuertes, además contiene otros minerales como el potasio, hierro y zinc que hará que tu cuerpo se encuentre saludable además es rico en proteína la cual mejorará el aspecto de tus músculos.
Pistachos
Otro de los frutos secos con gran cantidad de calcio son los pistachos, ya que mientras la leche de vaca tiene 130 miligramos de calcio, los pistachos contienen 136, por lo que además de ser un snack saludable, contribuye al fortalecimiento de los huesos además debido a sus propiedades y grasas saludables se puede prevenir el envejecimiento prematuro, ya que contiene antioxidantes que combaten el estrés oxidativo además es rico en minerales como el hierro por lo cual pueden prevenir enfermedades como la anemia.
Avellanas
Al igual que las almendras, las avellanas solo un fruto seco lleno de calcio, pues tienen 240 miligramos de calcio en una porción de 100 gramos, además debido a su alto contenido de vitamina E y vitamina B el sistema cardiovascular se mantendrá saludable debido a que ambos nutrientes contribuyen a la formación de glóbulos rojos, además contiene fibra que mejorará el sistema gastrointestinal además de acelerar el metabolismo.
Elige el fruto seco que más te guste y comienza a incluirlo dentro de tu dieta diaria, pues comer alguno de estos frutos ayudará a mejorar la salud de todo tu cuerpo, así que no esperes más para disfrutar de los increíbles beneficios de los frutos secos.