Todos los huesos son la base del cuerpo, por eso es que se deben cuidar y mantener fuertes, pues sin ellos no tendría una movilidad adecuada, así que para consentir a los huesos y mantenerlos sanos debes conocer cuál es la vitamina que recomiendan los expertos para darle una gran fuerza a todo el sistema óseo.
Lo mejor de todo es que esta vitamina no solo se encargará de darte huesos resistentes, pues además tiene una gran cantidad de beneficios para otras áreas del cuerpo, por lo que obtendrás diversas ventajas consumiendo solamente un tipo de vitamina, así que si quieres saber de qué vitamina se trata sigue leyendo para descubrirlo.
Vitamina D para huesos fuertes
Según los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas, la mejor vitamina que puedes consumir para fortalecer los huesos es la vitamina D, ya que esta es un gran auxiliar para la correcta absorción del calcio, además al igual que este mineral puede prevenir algunas enfermedades óseas como la osteoporosis.
Pero esto no es todo lo que hace, ya que esta increíble vitamina fortalece los huesos, previniendo que puedan llegar a fracturarse o sufrir alguna afección, al mismo tiempo que fortalece todos los músculos del cuerpo y promueve las funciones del sistema inmunológico por lo que es una vitamina que ayudará a tener un organismo saludable y fuerte.
¿Dónde encontrar vitamina D?
Es recomendable que la ingesta diaria de vitamina D sea de 15 a 20 microgramos, para lograr esta cantidad es importante que consumas alimentos ricos en esta vitamina, por ejemplo puedes encontrarla en algunas variedades de pescados como el salmón, pero si prefieres alimentos que no sean de origen animal los cítricos como las naranjas y algunos cereales son una excelente opción para cumplir con tu ingesta diaria de vitamina D para fortalecer los huesos.
Ahora que conoces cuál es la mejor vitamina para cuidar todos los huesos de tu cuerpo, comienza a incluir los alimentos ricos en vitamina D en tu dieta del día a día, pues así podrás mantenerte saludable, si necesitas ayuda Gastrolab tiene recetas increíbles y sanas así que adéntrate para encontrar tu receta favorita con vitamina D.