¿Quieres saber cuál es la mejor fruta para desayunar? Entonces puedes probar con el kiwi. Sabemos que una porción de fruta en el desayuno es imprescindible, sin embargo, no podemos elegir cualquiera, esto es porque hay frutas con índices más altos de fructosa. Los pacientes diabéticos son los que más deben controlar su ingesta de frutas por la mañana. Recuerda que antes de hacer cualquier cambio en tu dieta, tienes que acudir con tu médico de cabecera para descartar complicaciones de salud. Sigue leyendo para descubrir todos los beneficios del kiwi a la hora del desayuno.
¿Qué pasa si desayuno kiwi todos los días?
Para comenzar, debes saber que el consumo regular de kiwi nos ayuda a prevenir el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra. Por otro lado, su contenido en antioxidantes y potasio benefician enormemente nuestra salud cardiaca, esto es porque este mineral relaja los vasos sanguíneos y estabiliza la presión arterial, igualmente, evita el envejecimiento prematuro. Al ser una fruta rica en vitamina C, el kiwi nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
¿Cuál es el mejor horario para comer kiwi?
Los profesionales establecen 2 horarios para comer kiwi: Durante las mañanas en ayunas o antes de dormir. Recordemos que el kiwi es una de las frutas que nos ayudan a dormir mejor, esto es porque se trata de una gran fuente de serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño, esto de acuerdo con el sitio web Medicina Culinaria. Por otro lado, comer kiwi por las mañanas nos ayuda a introducir todos los nutrientes necesarios para cumplir con nuestras actividades diarias.
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Receta del smoothie de kiwi
Ingredientes
- 1 kiwi
- 1 plátano
- 1 lima
- Sirope de agave al gusto
- Cubitos de hielo
¿Cómo preparar el smoothie de kiwi?
- Pela las frutas y trocéalas. Si lo deseas, puedes guardar unas rebanadas de kiwi para decorar.
- A continuación, exprime el zumo de la lima.
- Echa las frutas, el zumo y las espinacas en el vaso de la licuadora. Tritura junto con el agua y el sirope de agave.
- Sirve con unos cubitos de hielo y disfruta tu smoothie de kiwi.