¿Sabes cuáles son las propiedades de los frutos secos? En esta ocasión queremos centrarnos en los beneficios de consumir pistachos. Entendemos que existe todo un universo de nueces, cacahuetes, almendras, anacardos y avellanas, sin embargo, los que han ganado mayor popularidad son estos granitos de color verde. Sigue leyendo para descubrir las propiedades que se esconden en su interior.
Es frecuente encontrar pistachos con sal en el supermercado, sin embargo, este no es el producto que deberías consumir durante el desayuno. Lo más recomendable es comer frutos secos totalmente naturales, sin sales, azúcares o cualquier otro ingrediente como el chocolate o caramelo. Por otro lado, este artículo no suple una consulta médica, te recomendamos consultar con tu doctor antes de realizar cambios en tu dieta.
Beneficios de consumir pistachos en el desayuno
- Científicos nutricionales han concluido que el consumo de este fruto seco aumenta los niveles antioxidantes en la sangre de los adultos con niveles de colesterol elevados.
- Por otro lado, un estudio llevado a cabo por la Universitat Rivira i Virgili publicado en Diabetes Care, señala que el consumo regular de pistachos podría reducir los niveles de glucosa e insulina, promoviendo una actividad metabólica más saludable en pacientes con esta enfermedad.
- El beneficio de consumir este fruto en ayunas es que nos mantendrán satisfechos por más tiempo, igualmente, nos ayudarán a estabilizar nuestros niveles de energía.
- Gracias a su contenido en fibra, son auxiliares naturales contra el estreñimiento. Además, mejoran la presión arterial y la inflamación.
¿Cuántos pistachos se recomienda comer al día?
A la hora del desayuno, los nutricionistas recomiendan comer 8 gramos de pistachos. Mientras que la cantidad recomendada al día equivale a 30 o 40 gramos, esto quiere decir, unos 40 o 50 piezas de este fruto seco con cáscara. Nuevamente, esta es la recomendación general, para obtener una cantidad específica para ti, tendrás que consultarlo con tu médico de cabecera.
¿Cuál es la mejor hora para comer pistachos?
De acuerdo con el medio informativo, La Razón, comer pistachos entre horas, es decir, a media mañana o tarde es ideal para el control de peso. Esto es porque su efecto saciante nos ayuda a frenar el apetito y nos permite llegar a las comidas principales sin tanta hambre. Otro horario ideal para comer estos frutos secos es antes de dormir, ya que nos permiten conciliar el sueño rápidamente.