De acuerdo con los expertos en fisicoculturismo y nutrición, las dietas son tan importantes para aumentar la masa muscular como las rutinas de ejercicio, pues es en la comida donde se almacenan las proteínas, los nutrientes e hidratos que el cuerpo necesita para aumentar su tamaño. Por supuesto, no todos los alimentos nos proporcionan el mismo valor nutricional, por lo que es fundamental tomar las decisiones adecuadas.
Si tú aún no notas los resultados del ejercicio, tal vez el problema sea que estás consumiendo la comida incorrecta. Pero quédate tranquilo, porque nosotras hemos venido a contarte cuáles son los 10 alimentos que podrán ayudarte a transformar tu cuerpo.
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¿Qué debo comer para ganar masa muscular rápido?
Presta atención a la siguiente lista de alimentos que no puedes dejar fuera de tu carrito la próxima vez que visites el supermercado.
Proteínas:
Las proteínas son la materia prima que ocupa el cuerpo para producir las hormonas que queman la grasa, de acuerdo con los expertos las mejores son.
- Pechuga de Pollo.
- Carne Roja.
- Huevos.
- Salmón.
Carbohidratos:
Los carbohidratos representan la porción de azúcar que necesita el organismo para mantenerse activo, pero sin consumir grasas saturadas, las mejores opciones son.
- Arroz Integral.
- Frutas como manzanas, bananas y arándanos.
- Vegetales como espinacas, brócolis y hortalizas.
Grasas:
Las grasas saludables ayudan al cuerpo a absorber distintas vitaminas y transportan hormonas que ocupa el cerebro para mantenerse activo, no te olvides de incluir las siguientes.
- Aguacate.
- Aceite de Oliva.
- Mantequilla de Almendra.
Con esto cerramos el top 10 de los alimentos que debes consumir para aumentar la masa muscular. Ahora que los conoces, no te olvides de mezclarlos en tu plato para nutrirte de la mejor forma y sacarle el máximo provecho a tu tiempo en el gimnasio.