En el mercado existen miles de métodos que prometen ayudar a tu cuerpo a aumentar la masa muscular en poco tiempo, pero nada mejor que los alimentos naturales, los cuales no ponen en riesgo tu salud y por el contrario aporta un gran nivel de nutrientes. Hoy te contamos el superalimento que utiliza la NASA para tener un tipazo espectacular.
¿Qué comer para aumentar la masa muscular?
Es muy bien sabido que existen diferentes tipos de alimentos que puedes utilizar para aumentar la masa ya que contiene un alto nivel de proteína, las cuales suelen adherirse a los músculos provocando que estos aumenten durante el proceso de recuperación, después de una rutina de ejercicios intensos y desgastantes.
Sin embargo, la NASA ha incluido dentro de la dieta de los astronautas un alimento especial el cual aporta un gran valor nutrimental, al grado de ser considerado como un superalimento. Estamos hablando de la famosa quinoa, un alimento de origen vegetal, el cual puede ser consumido por todas las personas.
Propiedades y beneficios de la quinoa
Como lo mencionamos anteriormente la quinoa es un alimento muy nutritivo, utilizado por los expertos en la NASA para aumentar la masa muscular de las personas que son lanzadas al espacio. Esto se debe a que contiene un valor nutrimental muy elevado a diferencia de otras especies.
La quinoa es un alimento que proviene de América Latina cuyo valor nutrimental se debe al equilibrio entre las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Su consumo, además de ser ideal para el aumento del musculo ayuda a controlar el peso, mejorando el tránsito intestinal, mientras reduce los niveles de colesterol elevado en la sangre.
De igual forma, su uso aporta grandes cantidades de antioxidantes, los cuales retrasan los signos de envejecimiento, mientras mejoran el funcionamiento de los órganos, previniendo diferentes tipos de enfermedades causadas por la edad. Así mismo, su consumo constante ayudará a mejorar la apariencia de la piel y el cabello.
¿Cómo consumir la quinoa para aumentar la masa muscular?
Existen diferentes formas en las que puedes preparar la quinoa, pero en esta ocasión te presentamos una receta muy sencilla de realizar con la cual puedes disfrutar en solo 25 minutos.
Ingredientes:
- ½ taza de quinoa
- Agua
- Salsa de soja
Preparación:
- Para comenzar con la preparación de este rico alimento, primero deberás lavar y enjuagar muy bien la quinoa hasta que el agua salga completamente limpio.
- Después, coloca 500 mililitros de agua dentro de una olla y coloca sobre la estufa a fuego medio. Espera que hierva y cuando este listo añade la salsa soja, seguido de la quinoa.
- Revuelve un poco y tapa la olla. Deja cocinando por 10 o 15 minutos hasta que el agua se haya evaporado y las semillas queden completamente cocidas
- Finalmente sirve y listo. Desayuna todas las mañanas para tener el cuerpo deseado.
Ahora ya conoces el superalimento que utiliza la NASA para aumentar la masa muscular en poco tiempo. Recuerda mantener ser constante y realizar la rutina de ejercicios adecuada para tener ese tipazo que tanto has deseado.