Cuando llega la noche muchas personas corren directo a su cama para poder descansar y recargar todas las energías necesarias para el día siguiente aunque casi una tercera parte de los españoles no pueden hacer esto de manera adecuada a causa del insomnio que puede llegar a incrementar con algunos factores sobre todo cuando se come azúcar antes de dormir, pero este postre saludable es la excepción.
Si antes de dormir tienes antojo de algo dulce, pero prefieres no consumir azúcar para evitar el insomnio entonces debes conocer la receta para preparar un postre saludable perfecto para antes de ir a la cama, pues gracias a sus ingredientes podrás combatir el insomnio de manera natural al mismo tiempo que llenas todo tu cuerpo de vitaminas.
Cestas de avena
Para preparar estas ricas, estas vas a necesitar 250 gramos de copos de avena, un huevo más una clara junto con 500 mililitros de yogur griego, una taza de frutos rojos, un poco de miel de abeja y un chorro pequeño de esencia de vainilla. Lo primero que tienes que hacer es precalentar el horno a 180?°C para después colocar en un recipiente el huevo con la clara, la avena y la esencia de vainilla.
Revuelve para después colocar en un molde para cupcakes dando la forma de canastas para llevar a cocinar durante 15 minutos, una vez que salga del horno deja reposar para añadir el yogur griego y los frutos rojos, puedes llevar al freezer por una hora o directamente disfrutar de su delicioso y frutal sabor.
Avena para dormir
Este cereal es un alimento muy útil cuando se trata de conciliar el sueño, pues la avena contiene triptófano el cual es un aminoácido que se encarga de producir melatonina la cual es hormona encargada de inducir el sueño además favorece la producción de serotonina la cual ayuda a tener una mejor calidad del sueño, ya que provoca que el sistema nervioso se relaje por lo cual al día siguiente tendrás la sensación de haber descansado más.
Después de conocer la receta para preparar estas deliciosas canastitas de avena no vas a querer volver a comer otro postre antes de ir a dormir, pues sus increíbles ingredientes te ayudarán a dormir con tanta facilidad que no te darás cuenta del momento en el que te quedes dormido así que no esperes más para preparar este rico y sano postre.