También conocida como patilla, la sandía es una fruta que posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, anticancerígenas y digestivas por lo que su consumo regular aporta diversos beneficios para la salud, según señala el portal portugués de nutrición, Tua Saúde. Esta fruta es una buena opción para incluir en la dieta de aquellas personas que buscan bajar de peso y estabilizar los niveles de colesterol.
Desde que está compuesta de 90 % de agua, la sandía ayuda a la pérdida de peso, pues tiene un bajo índice calórico. Así mismo, ayuda a limpiar los intestinos y favorecer la eliminación de residuos tóxicos. Esta fruta es rica en vitamina B, la cual es necesaria para tener energía y es una buena fuente de vitamina B6, B1, además de magnesio y potasio. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, reveló que esta fruta tiene usos medicinales ya que su jugo ayuda a limpiar los tejidos de la sangre, baja la fiebre y aumenta la leche de las madres lactantes.
¿Cuáles son los beneficios de la sandía en la piel?
- Mejora la cicatrización: debido a la vitamina C que contiene esta fruta, es fundamental para la reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo. Esta vitamina ayuda a la sanación de las heridas y a la formación de tejido cicatricial.
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Tiene propiedades astringentes: los compuestos de la sandía contribuyen a mantener el organismo libre de impurezas como las espinillas, el acné, los poros abiertos y otros problemas de la piel.Uno de los tipos de cutis más beneficiados es el graso ya que ayuda a reducir el sebo en la piel.
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Nos mantiene hidratados: la sandía es fuente de hidratación y humectación, es perfecta para la piel seca. Estar correctamente hidratados previene la aparición de manchas, arrugas y líneas de expresión, también ayuda a disminuir el acné y el exceso de grasa en la piel.
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Retrasa el envejecimiento: existen frutas que ayudan con la producción de colágeno como la sandía. También, como se ha dicho, posee antioxidantes que previene el surgimiento de manchas, arrugas o líneas de expresión.
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Ayuda a perder peso: el agua de sandía es ideal para depurar el organismo y bajar de peso. Sin embargo, es recomendable que cada persona busque la asesoría de un experto.
Receta de agua de sandía
Ingredientes
- 8 tazas de agua
- Media sandía
- Hielos
- Endulzante (opcional)
Preparación
- Retira las semillas a la sandía y luego córtala en cubos pequeños.
- Agrega la sandía en la licuadora con 4 tazas de agua y licúa por 2 minutos.
- Agrega azúcar y luego las otras 4 tazas de agua.
- Para que el agua quede más fresquita, agrega una buena cantidad de hielo y disfruta de todos los beneficios que aporta el agua de sandía al organismo.
Si vuestro propósito es bajar de peso, lo mejor sería beber el agua de sandía sin azúcar o por lo menos con algún endulzantes como el monk fruit o stevia, estos 2 le dan un toque dulce a postres o bebidas sin tantas calorías. Igualmente, hay que complementar esta receta con una rutina adecuada de ejercicio y también una alimentación balanceada para obtener resultados óptimos y duraderos.