¿Necesitas motivación para hacer ejercicio durante el invierno? Sabemos que salir de la cama y ponernos las zapatillas para ir a entrenar es todo un reto sin importar el mes. Sin embargo, durante los meses fríos esto se convierte en una batalla que usualmente dejamos perder. Afortunadamente, hay una bebida que nos ayudará a entrar en calor después de quitarnos las sábanas. Sigue leyendo para descubrir de qué se trata.
Además de darte la receta del suero casero, te daremos algunos tips para que sigas haciendo ejercicio a pesar de los días fríos ¡Ojo! Antes de darte la receta de esta bebida energizante, debes saber que no todos pueden consumirla, esto se debe a su contenido en sales y azúcares. Quienes no pueden beberla son pacientes hipertensos, diabéticos, personas con obstrucción intestinal y con insuficiencia renal o cardiaca.
Receta del suero casero para los días fríos
Ingredientes
- 2 tazas de té de menta frío
- 1 taza de zumo de uva
- 1 cucharada de zumo de limón fresco
- 1/8 + ? de cucharadita de sal
¿Cómo hacer suero casero?
- Lo primero es preparar el té de menta, puedes usar las bolsitas del supermercado o usar las hojitas naturales.
- Una vez que el té se haya enfriado, incorpora el zumo de uva y el de limón.
- Finalmente, agrega la sal y mezcla perfectamente.
¿Qué desayunar en los días fríos antes de hacer ejercicio?
¡Ojo! Puede que el suero que te enseñamos previamente te parezca una opción perfecta para tu desayuno pre entreno, sin embargo, será mejor que lo consumas después de tu rutina de ejercicio para hidratarst y recuperar tu energía. Por otro, en los días fríos lo menos que queremos comer son yogures, por lo tanto, los profesionales de la salud nos recomiendan comer tortillas de claras acompañadas de aguacate.
Tips para hacer ejercicio durante los días fríos
La revista Glamour, nos recomienda usar prendas térmicas a la hora de entrenar. También hay que hacer unos 10 o 15 minutos de calentamiento y mantenernos hidratados constantemente, puedes hacerlo con el suero casero o el té de tu preferencia. Por último, cámbiate de ropa después de terminar tu entrenamiento. Sigue en Gastrolab España para encontrar más tips para hacer ejercicio en días fríos.