Cada día está más asumido en nuestra sociedad que llevar una rutina de ejercicios debe de ir asociado al consumo de proteínas en polvo. Los batidos de proteína han pasado a formar parte de la dieta de muchas personas en los últimos tiempos, tanto si se hace ejercicio como si no.
Hay personas que toman estos batidos si hacer una rutina de ejercicios previa o de forma constante. ¿Tiene esto efectos secundarios? ¿Puede llegar a ser perjudicial para la salud? En este artículo te contamos cómo afecta tomar batidos de proteína si no hace ejercicio de forma constante.
Esto es lo que sucede si tomas batido de proteína sin hacer ejercicio
Como te he dicho antes, este alimento alto en proteínas es normalmente consumido por personas asociadas a la cultura fitness y deportistas de élite en todo el mundo. Pero la gente de a pie también hacen uso de ellos, aunque no tengan unas dietas o rutinas de entrenamientos pautadas.
El uso de estos batidos de proteína están destinados a reparar el cuerpo post-entrenamiento, y también para el crecimiento corporal que provoca el aumento de la musculatura. Pero, como todo en esta vida, si se toma un exceso de proteínas, esto puede tener consecuencias graves para tu salud.
En este caso, tomar batidos de proteína sin entrenar, hará que ese batido de proteínas se sume a tu ingesta calórica diaria, provocando el aumento de tu peso, y no el de tu musculatura, así lo demuestran los estudios más recientes. Lo ideal con estos batidos, es consumirlos antes del entreno, para que los músculos estén repletos de energía y entrenar de forma eficaz, y también para llegar a la ingesta de proteínas diarias, pero nunca deberá tomarse sin un objetivo deportivo.
Así que si eres de las personas que están haciendo esto, y no ves resultados, sino todo lo contrario, debes de decidir: O dejas de tomar batidos de proteínas, o los tomas junto a una rutina de entrenamiento.